Lyuda
30.10.2015 19:26
Дневник питания и тренировок за 30.10.2015
Ура! Я сегодня не купила творог! Доела мизерные остатки и БЕЛКИ - зеленые!
Дефицит 500 ккал Рейтинг 100%
Дефицит 500 ккал Рейтинг 100%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе ФОРТ |
4
|
17.1 | 0.7 | 0.4 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
100
|
74 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
200
|
52 | 6 | 0 | 7 |
| Чай зеленый без сахара |
420
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 146.9 | 25.1 | 1 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный пирог с творогом и тыквой |
220
|
239.6 | 13.9 | 5.5 | 33.7 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 242.3 | 14.2 | 5.5 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночый пирог |
119
|
123 | 11.7 | 3.9 | 10.1 |
| Винегрет 2 |
200
|
126.4 | 5.8 | 2.2 | 20.2 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 252.1 | 17.8 | 6.1 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночый пирог |
130
|
134.4 | 12.7 | 4.3 | 11.1 |
| Винегрет 2 |
180
|
113.8 | 5.2 | 2 | 18.2 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 250.9 | 18.3 | 6.3 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный салатик (красная капуста) |
300
|
84.6 | 4.8 | 0.3 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
26
|
37.7 | 4.4 | 2.2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 125 | 9.5 | 2.5 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Итого | 324 | 140.9 | 5.1 | 12.2 | 2.4 |
| Итого за день | 3673 | 1316.3 | 84.9 | 51.9 | 124.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Tanya
30.10.2015 19:44
у меня по белкам часто перебор из-за творога получается
Нина
01.11.2015 14:36
А можно узнать какая ваша норма чтоб худеть?)
Lyuda
01.11.2015 15:21
1300-1420 ккал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
