Lyuda
28.10.2015 21:03
Дневник питания и тренировок за 28.10.2015
Осенняя депрессия что-ли? Неуютно и тревожно.Ничего не
готовила, опять целый день на твороге и кефире. Молочка у
меня,
как палочка-выручалочка.
Пораньше публикую дневник, потому что сделала венигрет на завтрашние сутки на работу,
как бы не наесться.
Дефицит 500 ккал. Пока. Рейтинг на таком рационе не сделать. 93%
как палочка-выручалочка.
Пораньше публикую дневник, потому что сделала венигрет на завтрашние сутки на работу,
как бы не наесться.
Дефицит 500 ккал. Пока. Рейтинг на таком рационе не сделать. 93%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток"Шиповниковый" |
4
|
10.2 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Картофельный пирог с творогом и тыквой |
176
|
191.7 | 11.1 | 4.4 | 26.9 |
| Итого | 380 | 201.9 | 11.5 | 4.4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творожно-желейный торт |
500
|
303 | 32.5 | 11.5 | 17 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 815 | 365.6 | 32.8 | 11.5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная c тыквой |
313
|
165.9 | 5.9 | 5.3 | 22.8 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 168.6 | 6.2 | 5.3 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
420
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
300
|
222 | 54 | 1.8 | 5.4 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1035 | 363.6 | 63.4 | 1.8 | 30.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
420
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
250
|
185 | 45 | 1.5 | 4.5 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Итого | 970 | 266.8 | 54.4 | 1.5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара |
420
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Клетчатка (семя льна) |
3
|
8.9 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 424 | 12.7 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Итого за день | 4237 | 1316.8 | 166.7 | 13 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Оксана Л.
28.10.2015 21:32
красиво у вас. Только вчера спрашивала про зеленый чай здесь. В
базе его не нашла. Вы сами вбивали?
Юлия
28.10.2015 21:33
меня тоже всегда молочка выручает, если вообще ничего не хочется,
то творог "заходит" радостно всегда)
Lyuda
28.10.2015 21:49
Нашла в интернете и сама забила. Оказалось , что он содержит фтор. Теперь почти
не пью кофе и воду, хлебаю чай целыми днями, чашку за чашкой. Появились новые
пищевые приоритеты: раньше вообще не ела молочку и чаи не пила совсем.
не пью кофе и воду, хлебаю чай целыми днями, чашку за чашкой. Появились новые
пищевые приоритеты: раньше вообще не ела молочку и чаи не пила совсем.
Lyuda
28.10.2015 21:50
Как я Вас понимаю - творог вне конкуренции.
Татьяна дочь Павла
28.10.2015 22:05
Про зеленый чай.Пила долго и много,пока не заболел желудок.
Lyuda
28.10.2015 22:13
Вы уверены, что от чая?Моя дочь пьет только зеленый чай уже лет 10. Пока без проблем.
