Дневник питания и тренировок за 25.10.2015

Несоблюдение норм БЖУ и мои эксперименты с питанием привели к увеличению веса Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	285	74.1	8.6	0	10
Чай зеленый без сахара	0	0	0	0	0
Кофе ФОРТ	5	21.4	0.9	0.5	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	243.5	45.4	1.7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	300	189.6	8.7	3.3	30.3
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	600	192.3	9	3.3	30.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная c тыквой	300	159	5.7	5.1	21.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Чай зеленый без сахара	500	4.5	0.5	0	0
Итого	845	228.8	13.9	8.9	21.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	300	189.6	8.7	3.3	30.3
Чай зеленый без сахара	0	0	0	0	0
Кофе ФОРТ	5	21.4	0.9	0.5	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	211	9.6	3.8	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	285	74.1	8.6	0	10
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	785	224.8	44.9	1.2	13.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная c тыквой	300	159	5.7	5.1	21.9
Тыква припущенная в духовке	146	45	2.3	0.3	8.8
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	747	206.7	8.3	5.4	30.7
Итого за день	4172	1385	123.2	35.7	140.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Соколова 26.10.2015 13:01

Ничего страшно! Берите себя в руки и возвращайтесь на правильный путь! Все получиться!

Галин@ 26.10.2015 13:09

Отставить панику!))) Если вы соблюдали дефицит -вы не могли поправиться. Эксперименты с нормами БЖУ могли привести к скачкам воды и гликогена , не более того. Уйдёт ваш килограмм, не переживайте. Никогда не расстраивайтесь и не радуйтесь из-за 1-2 кг. То, что за 8 месяцев вы похудели на 24 кг - это неоспоримый факт. А за день или неделю вы не худеете и не поправляетесь - это всё мелочи. Вот я сегодня утром вешу на 900 гр меньше, чем вчера утром. Я даже не буду этот вес вносить, потому . что знаю. что вчера выпила много кофе, а он мочегонный. и завтра утром весы меня снова обломают, показывая позавчерашний вес.

Lyuda 26.10.2015 13:16

Спасибо за поддержку, а то я в отчаянии - такой труд похудеть и так легко поправиться.