Дневник питания и тренировок за 24.10.2015

Ох уж эта выпечка! Ужасно скучаю по ней., не удалось за 8 месяцев научится от нее отказаться .
Сегодня напекла картопляников. Остановиться сложно, позвонила зятю - пришел забрал остатки. Имеется печальный опыт. Вчера ,уже вечером, пекла шарлотку с тыквой. Дневник уже был опубликован. До часу ночи съела всю и , представьте, не вписала ее не во вчера , не в сегодня! Типа, сама себе простила ! Обманула сама себя !

Неужели белки в норме!? А углеводы неожиданно зашкалили. Рейтинг 95 %

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	300	189.6	8.7	3.3	30.3
Кофе ФОРТ	4	17.1	0.7	0.4	2.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	584	206.7	9.4	3.7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	200	52	6	0	7
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	700	202.7	42.3	1.2	10.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картопляники с капустой	200	295.4	8.6	12.4	37.2
Чай зеленый без сахара	500	4.5	0.5	0	0
Итого	700	299.9	9.1	12.4	37.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Картопляники с капустой	138	203.8	5.9	8.6	25.7
Итого	438	206.5	6.2	8.6	25.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картопляники с капустой	180	265.9	7.7	11.2	33.5
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	480	268.6	8	11.2	33.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Laminariya	1	0	0	0	0
Капуста тушеная c тыквой	200	106	3.8	3.4	14.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	531	152.2	9.2	6	14.6
Итого за день	3433	1380	80.8	48.3	153