Дневник питания и тренировок за 22.10.2015

Еще один день прошел.... Ненастный, хмурый, неинтересный. Погода совсем не радует -- не хочется холодов! И настроение совсем хмурое. Не хочется ничего выдумывать - опять сделала венигрет и натушила капусты.

Три зелененькие полосочки, рейтинг 100 %

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	204	151	36.7	1.2	3.7
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Напиток "Цикорий+шиповник+кофе"	5	16.7	0.7	0.2	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	809	245.7	46.4	1.4	17.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный с сельдью Пл	290	217.5	12.2	11.6	16.2
Пельмени мясные	50	122.5	7.8	4	14.9
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	645	350.8	20.4	16.4	31.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из грудки	280	37	8.1	0.6	0.3
Салат свекольный с сельдью Пл	270	202.5	11.3	10.8	15.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	880	285.7	24.9	13.9	15.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная в духовке	434	133.7	6.9	0.9	26
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	734	136.4	7.2	0.9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная c тыквой	370	196.1	7	6.3	27
Итого	370	196.1	7	6.3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	193	142.8	34.7	1.2	3.5
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	794	223.5	44	1.2	14
Итого за день	4232	1388.3	131.7	28.8	150.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бетти Ханг 22.10.2015 20:38

что-то у Вас для 100% рейтинга настроение совсем не зелёненькое. Знаете, как говорят - я прыгаю от радости. Вот Вы попрыгайте - и радость появится.

Lyuda 22.10.2015 20:41

принято!

Nadin MooR 22.10.2015 20:52

А нас сегодня снегом засыпало по самую макушку...Позавчера шел противный нудный дождь, а вчера пошел снег и шел целые сутки. Синоптики говорят про декадную норму осадков, а у меня под окном на стоянке машины засыпало до стекол. Сразу посветлело и грязи не видать! Подмигиваю