Lyuda

18.10.2015 20:26

Дневник питания и тренировок за 18.10.2015

Как отказаться от творога? НАУЧИТЕ!

Рейтинг 100%, творога (белков) много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток "Цикорий+шиповник+кофе"	4	13.4	0.6	0.2	2.4
Вода	200	0	0	0	0
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	304	79	9.1	0	10.6
Итого	708	240.4	45.7	1.4	16.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2 Капуста с рисом И свининой П	215	151.4	6	5.8	18.3
Винегрет 2	165	104.3	4.8	1.8	16.7
Кофе ФОРТ	5	21.4	0.9	0.5	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	277	11.7	8.1	38.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	400	296	72	2.4	7.2
Кефир нежирный "Молочна веселка"	600	156	18	0	21
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	1300	454.7	90.3	2.4	28.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты печеночные	42	79.9	5.1	4.5	4.7
Каша пшенная с тыквой	150	78.8	3.2	1.7	12.9
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	492	161.3	8.5	6.1	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	300	189.6	8.7	3.3	30.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	29	42.1	4.9	2.5	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	629	234.4	13.9	5.8	30.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-творожный десерт	232	138.5	14.8	0.5	20.4
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	533	141.2	15.1	0.5	20.4
Итого за день	4347	1513.6	165.8	29.7	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.10.2015 20:29

Не нужно отказываться,слушайте свой организм С улыбкой

Наталья Сотник 18.10.2015 20:30

первый раз слышу, чтобы кто-то жаловался на творог)))))

Ксюшка 18.10.2015 20:32

творог - ништяк!!! зачем от него отказываться?? :o если не хотите его есть - отдайте мне!!!!

Дарья Кондратьева 18.10.2015 20:41

Попробуйте творог без кефира есть. Разжижайте, например, жареными-тушеными фруктами или овощами )))) Очень вкусно творог со шпинатом и ложкой белого йогурта.

Tatjana 18.10.2015 20:41

противоположный вопрос,научите как есть творог,не могу запихнуть ни в каком виде,пробывала и с какао-порошком и со сгущенкой.Вроде вкусно,а после 50 гр максимум ста,выворачиывает просто.

Lyuda 18.10.2015 20:41

СПАСИБО! Буду есть и дальше с чистой совесттью свой любимый творожок!
Ваша поддержка бесценна!

Дарья Кондратьева 18.10.2015 20:42

Да и как отказаться от творога, если Вам больше и есть нечего? Вы готовить не любите? Почему на обед тонна творога с кефиром, а не суп, мясо-рыба и овощи?

Lyuda 18.10.2015 20:45

Готовить очень люблю и готовлю, и рецептов много публикую, но, как сказать, душу ничего не греет, кроме творога.

Дарья Кондратьева 18.10.2015 21:02

Тaтьяна Салокас, купите другой творог. Возможно, не Ваша марка. У меня со многой молочкой так. Все подбирала по вкусу, другое в глотку не лезет. Мне нравятся: кефир - 36 копеек, творог - круглый "Домик в деревне", "простоквашино" и "вкуснотеево", молоко - 36 копеек, "вологжанка". А если совсем никак - ешьте белок в других продуктах.

Дарья Кондратьева 18.10.2015 21:08

Lyuda Lyudmila, а Вы - вегетарианка? Я пролистала все рецепты Ваши за октябрь - все овощные или творожные. Ни слова о мясе, рыбе или птице.

Дарья Кондратьева 18.10.2015 21:09

Lyuda Lyudmila, кроме селедки, конечно )))

Lyuda 18.10.2015 22:19

поясню. Весь период похудения - 6 месяцев, мои рационы содержали минтай, печень и сельдь. Творог я не ела никогда в своей жизни. Попробывав его 2 месяца назад, не могу без него существовать, как наркоман. А белка от него столько, что рыбу и мяса некуда всунуть. Почему я и паникую - без творога наступает что-то типа ломки.

Tatjana 18.10.2015 22:27

Дарья Кондратьева, я живу в Финляндии и творог у меня и хороший и дорогой.Здесь молочка качественная,да и вообще все продукты.Просто молочка- не моё.Я пробывала разный творог и зерненый и подсоленый и питьевой,здесь и такой есть.Молочку от сюда вожу девчонкам в Россию,им очень нравится.Все что я могу есть из кисломолочных продуктов-это сыры в небольшом кол-ве,твердых сортов и мацареллу,но опять таки немного.Я бы лучше яблочек поела,слив,помидорок.Это могу килограмами.извечный перебор по углеводам,при том,что не ем сладкого и мучного.

Tatjana 18.10.2015 22:29

Татьяна, А я никакой не могу.Ну вот вспомнила,запеканку или сырники могу съесть.Вот в таком виде только.Но это уже калорийно будет.Чего сейчас себе не могу позволить.Да я в принципе и не удручаюсь по этому поводу.Ну видимо не мой это продукт.

Татьяна 18.10.2015 22:52

Тaтьяна Салокас, Не пробовали творог взбивать с йогуртом, апельсиновым соком и разведенным желатином. Дать застыть и есть как мороженое? Очень вкусно и творог не чувствуется! Хорошо

18.10.2015 23:04

А что, есть какая-то особая польза от творога, что его нужно непременно есть? У меня с творогом все в порядке, во всех видах, в любом количестве!

Lyuda 18.10.2015 23:59

В данном рационе творог с кефиром дают в % от норм

В1 160%
В2 168%
В5 84%
В6 84%
В9 77.6
В12  120
Н  154
РР  160
Д  12
Холин  133
Са  186
Магний 70
Натрий 56
К   83
Фосф  249
Хлор  736
Железо  10
Цинк  48
Селен  348
Кремний  40
Последнее время у меня рационы с рейтингом 98-100, думаю творог имеет не последнюю роль

Галин@ 19.10.2015 00:08

На обед творог 400гр + кефир 600 гр. Вы килограмм съели в разбавленном виде? :o
Я извиняюсь за свою бестактность, но не могу удержаться от вопроса. Как вы осилили такое количество за 1 приём пищи?

Meika 19.10.2015 00:30

Мне бы так творог любить.. Плачу

Lyuda 19.10.2015 00:33

Ну не за 1 прием. За время с 12 до 15, время обеда

Дарья Кондратьева 19.10.2015 00:54

Тaтьяна Салокас, ну а морепродукты, мясо, рыбу, птицу Вы не едите? сою, наконец...

Дарья Кондратьева 19.10.2015 00:56

Тaтьяна Салокас, или еще, как вариант, можно есть не саму молочку, а блюда из нее: запеканки, сырники, бланманже, торты и т.д.

Анастасия 19.10.2015 02:35

Не покупать его в таком количестве? Нет творога - нет проблемы Подмигиваю

Lyuda 19.10.2015 11:19

единственно правильный выход. Спасибо!

Юлия 19.10.2015 11:54

а я тоже любительница творога, если нет в холодильнике - то настроение сразу портится, и когда ничего не хочется, то творог всегда выручает, обожаю в любом виде, даже без ничего, даже обезжиренный магазинный))