Дневник питания и тренировок за 17.10.2015

Воды только мало. Вроде вода, выпитая с заваркой, не совсем та вода (из-за танина), которая нужна организму. Возможно я и не права, поправьте меня тогда.

отличный рацион 

Замечательный рацион.Капуста с рисом-спасибо что напомнили, это же так вкусно и сытно.

А не печально без рыбки или курочки? Хотя вот винегрет я бы тоже поела...

Первый период похудения в рационах был минтай, грудка и печень - так надоело. Сейчас нашла себе рацион с творогом, может когда-нибудь тоже надоест. Пока он для меня, как шоколадка для некоторых.

Ламинария  133.33  - морская капуста в таблетках (БАД)
Кефир нежирный 40.2
Винегрет 14,07
Капуста с рисом 8.11
Печеночные котлеты 2.25

светлана христова, меня как-то смущают такие большие числа за сто. А вообще, это нормально, когда в рационе очень много нутриентов - больше ста.Особенно напрягает кобальт и витамин С. Это же не очень камильфо, да? а я вообще тоже по поводу йода заморочилась, но сходила в аптеку и купила сухую морскую капусту - она вкусная - солёненькая, если йода в рационе не хватает, ее можно вместо соли в разные блюда добавлять.

Я раньше регулярно пила витамины.Когда научилась набирать их продуктами,  перестала пить. Остался йод, его можно восполнить 100г минтая, судя по данным МЗР. Но что-то берут сомнения, что в той мочалке, которая продается в наших рыбных магазинах, может остаться что-то полезное. Поэтому пью ламинарию, дочка пользуется йодированной солью, но я не переношу ее запах. Проще проглотить таблетку.

я не покупала, задайте вопрос на форуме - кто-то ответит.

светлана христова, Вода Ессентуки -4.  полстакана и йода достаточно )))

светлана христова, селена много в бразильском орехе.

светлана христова, это данные МЗР ))

искала сегодня рецепт на страницах интернета, а он тут

мне тоже понравилась капуста с рисом, забыла про это блюдо, спасибо.