Дневник питания и тренировок за 16.10.2015

Зачем, что-то менять? отказываться от творога?
Винегрет и творог дают мне 100%-ные рейтинги? Похоже, что так!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Традиция" 69ккал	212	146.3	31.8	0.4	3.8
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Чай зеленый без сахара	200	1.8	0.2	0	0
Итого	712	226.1	41	0.4	14.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты печеночные	94	178.8	11.4	10.1	10.4
2 Капуста с рисом И свининой П	300	211.2	8.4	8.1	25.5
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	694	392.7	20.1	18.2	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	317	183.5	9.5	7.6	18.7
Винегрет 2	250	158	7.3	2.8	25.3
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	867	344.2	17.1	10.4	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	300	189.6	8.7	3.3	30.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	630	235.8	14.1	5.9	30.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Итого	800	228.7	45.3	1.2	14.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Laminariya	1	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	301	2.7	0.3	0	0
Итого за день	4004	1483.2	131.3	41	144.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мари (164/61/36) 16.10.2015 21:28

Как это возможно? Надо подумать

Татьяна дочь Павла 16.10.2015 21:47

Невероятно,все полосочки полностью залиты!Молодец какая! Хорошо

Tatjana 16.10.2015 21:54

здорово

Светлана 16.10.2015 21:54

Lyuda Lyudmila написал:
Винегрет и творог дают мне 100%-ные рейтинги?

И еще печень,капуста , сельдь и ламинария с кефиром Хорошо

Lyuda 16.10.2015 22:02

это у меня аутотренинг такой - 2 месяца "жру" творог, ничего не могу с собой поделать. Точно "поделано" - и худеть перестала! Сглаз пора вылевать (шучу) Хихикаю

Lyuda 16.10.2015 22:03

извините, выливать

Taviika 16.10.2015 22:06

отличный рацион!!!

Мари (164/61/36) 19.10.2015 23:35

Людмила и всё таки раскройте ваш рецепт винегрета, ибо мой не даёт такого результата.
Отчего у вас 100% по йоду, по В12, по Холину, по фтору? Вы прямо выкрали мой покой Хихикаю

Делитесь советом. Смущаюсь

Татьяна 19.10.2015 23:52

Молодец! И так держать каждый день)))

Lyuda 20.10.2015 00:00

Рецепт винегрета можете посмотрить в моих "Продуктах и рецептах" в моем блоге.Секрета никакого - в нем фасоль и капуста с морковью, тыквой и сладким перцем -рейтинг высокий.

В12 -Печеночные котлеты -267,63 % от нормы
Кефир - 80%
Сельдь -80%

Холин - Кефир 51.6%
Печен.котлеты 23.79%
Творог 18.68%
Капуста с рисом 6.95%
Винегрет 2.28
Капустняк 1.31

Иод - ламинария 133.33%
Кефир 36
Винегрет 13.35%
Капуста с рис. -4.42
Печен. котл. 3.77

Фтор- Чай зеленый 70.36%
Винегрет 18.09
Капустняк - 7.39
Кефир -3
Творог -3.3
Печен.котл. 0.38

Вот и весь секрет!