Дневник питания и тренировок за 15.10.2015

Все - таки готовить с отрубями - это здорово! Даже пицца 560 г вписалась в рацион плюс печеночные котлетки .

Рейтинг 100%

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2 Капуста с рисом И свининой П	300	211.2	8.4	8.1	25.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	26	37.7	4.4	2.2	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	626	251.6	13.1	10.3	25.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	150	111	27	0.9	2.7
Кефир нежирный "Молочна веселка"	240	62.4	7.2	0	8.4
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	690	176.1	34.5	0.9	11.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Laminariya	1	0	0	0	0
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	150	111	27	0.9	2.7
Кефир нежирный "Молочна веселка"	240	62.4	7.2	0	8.4
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	691	176.1	34.5	0.9	11.1
Итого за день	3536	1479.3	143.7	56.3	98