Дневник питания и тренировок за 14.10.2015

На творог наложила вето. Вернее, на много творога. Теперь только один прием в день, ну и можно добавить в рецепты, где он используется. Это я начинаю борьбу с белками.

КБЖУ - норма, нутриенты 99%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца творожная	228	372.8	22.8	21.2	24.9
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	528	375.5	23.1	21.2	24.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	200	105	4.2	2.2	17.2
Котлеты печеночные	124	235.8	15	13.3	13.8
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	624	343.5	19.5	15.5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	300	173.7	9	7.2	17.7
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	600	176.4	9.3	7.2	17.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	228	168.7	41	1.4	4.1
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	853	349.2	50.3	1.4	39.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2 Капуста с рисом И свининой П	300	211.2	8.4	8.1	25.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	24	34.8	4.1	2	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	624	248.7	12.8	10.1	25.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Laminariya	1	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	301	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3530	1441.6	111.5	44.9	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16.10.2015 11:52

Lyuda 16.10.2015 13:04

А что не так? печоночные

16.10.2015 18:53

Все так. Я пытаюсь понять что нужно делать чтобы все правильно вводить. И как- то пытаюсь разобраться. Как оказалось не совсем получается.

Нина 19.10.2015 22:01

Всегда думала что на пп надо исключать сахар )

Lyuda 19.10.2015 22:07

Уже 8 месяцев употребляю сукразит, но в последнее время от него очень сушит, ночью так вообще языком не повернуть.
Поэтому иногда заменяю сукразит сахаром.