Lyuda
10.10.2015 09:14
Дневник питания и тренировок за 09.10.2015
Всем доброго утра!
У нас ударили заморозки. Б-р-р, холодина! И в квартире холодно, на улицу не хочется нос высовывать.
Неужели уже зима, бедненькие астры и сентябринки покрылись инеем.
Бклков много, жиров мало. Рейтинг 95 %
У нас ударили заморозки. Б-р-р, холодина! И в квартире холодно, на улицу не хочется нос высовывать.
Неужели уже зима, бедненькие астры и сентябринки покрылись инеем.
Бклков много, жиров мало. Рейтинг 95 %
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
335
|
427.1 | 47.2 | 13.7 | 27.8 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 427.1 | 47.2 | 13.7 | 27.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Винегрет 2 |
300
|
189.6 | 8.7 | 3.3 | 30.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
23
|
33.4 | 3.9 | 2 | 0 |
| Итого | 623 | 225.7 | 12.9 | 5.3 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
250
|
185 | 45 | 1.5 | 4.5 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Итого | 550 | 263 | 54 | 1.5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Каша пшенная с тыквой |
300
|
157.5 | 6.3 | 3.3 | 25.8 |
| Итого | 600 | 160.2 | 6.6 | 3.3 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
250
|
185 | 45 | 1.5 | 4.5 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 265.7 | 54.3 | 1.5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ратворимый напиток "Днипро" |
15
|
56.7 | 1.4 | 0 | 6.8 |
| Итого | 915 | 56.7 | 1.4 | 0 | 6.8 |
| Итого за день | 3874 | 1451.4 | 166.6 | 32 | 128.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
