Lyuda
29.09.2015 16:48
Суп-пюре с фасолью
Калорийность - 78.1 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль отварная | 60 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Легенький супчик-пюре, без мяса, но с белками. На воде. ничего не зажариваем
Водичка закипела. Бросаем картофель, лук и морковь, все порезаное кубиками.
Чуть позже добавим красный сладкий перец.
Готовый супчик пюрируем блендером.Добавляем отваренную фасоль,оливковое масло, зелень и заправляем сметаной.
Вкусный, легкий, полезный! Внучка ела с удовольствием.
Водичка закипела. Бросаем картофель, лук и морковь, все порезаное кубиками.
Чуть позже добавим красный сладкий перец.
Готовый супчик пюрируем блендером.Добавляем отваренную фасоль,оливковое масло, зелень и заправляем сметаной.
Вкусный, легкий, полезный! Внучка ела с удовольствием.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.1 кКал | 4.64% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 80.7 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
27.1%
b-car
28.5%
В1
4.4%
B2
2.7%
Холин
~
B5
4%
B6
12.1%
B9
4.2%
B12
~
C
21.7%
D
~
E
4.2%
H
0.3%
вит.К
1.1%
PP
6.1%
Калий
10.7%
Ca
3.6%
Si
28.4%
Mg
5.4%
Na
20.1%
P
8.4%
Cl
17.9%
Fe
5.8%
I
1.8%
Co
36.2%
Mn
11.3%
Cu
10.7%
Mo
8.1%
Se
4.3%
F
4.7%
Cr
7.5%
Zn
4.4%
17
18
Яна
29.09.2015 17:41
Попробую, спасибо))
женя клименко
29.09.2015 18:18
вкусненько 
Светлана Клер
29.09.2015 18:27
Люблю бобовые, жаль нельзя их.
svetlana
29.09.2015 19:24
Спасибо за рецепт
Элина
29.09.2015 23:22
Спасибо!
Александр
30.09.2015 09:35
У меня почему-то сложилось впечатление, что болгарский перец в
данном блюде вкуса не улучшает...
Жанна
30.09.2015 09:38
Какие у вас прикольные цветочки из свеклы! Класс!
Lyuda
30.09.2015 09:38
Слакий перец в любом овощном блюде хорош.
Lyuda
30.09.2015 09:40
внучка отказалась есть свеклу, если не
порежу ее фигурками.
lili4ka85
30.09.2015 09:43
Lyuda
Lyudmila, я тоже очень сладкий перец люблю, и томат всегда
добавляю в пережарку в малых количествах, мне так
вкуснее
Алла 123
03.10.2015 16:10
Класс!
Татьяна дочь Павла
03.10.2015 20:17
Люблю блюда из фасоли.Хороший легкий суп.Спасибо!
Ирина
04.10.2015 11:14
Красиво! Спасибо за идею!
