Lyuda

28.09.2015 11:30

Салатик ` Витаминчик`

Калорийность - 74.7 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста квашеная	300 г
Кукуруза консервированная	100 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Ветчина куриная "Глобино"	120 г
Перец красный сладкий	120 г
Лук репчатый	70 г
Масло подсолнечное	28 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Моя капуста с тыквой и смородинай готова.
Готовлю витаминный салатик.

Квашеную капусту немножко отжать

Порезать лук, сладкий красный перец и куриную ветчину.

Добавить кукурузу и горошек.

Все ингридиенты смешать. Заправить маслом

Получился чудесный полезный салатик.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.7 кКал	4.44%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	5.6 г	2.56%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	72.2 г	3.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.3%

b-car

16.7%

В1

6.3%

3.9%

Холин

0.5%

1.2%

6.5%

2.8%

B12

62.4%

11.6%

0.6%

вит.К

15.4%

8.9%

Калий

7.4%

3.4%

4.2%

51.2%

7.5%

29.8%

3.6%

20.7%

5.7%

7.2%

7.8%

0.5%

0.6%

4.7%

2.7%

Мы белые и пушистые 28.09.2015 11:34

Вы волшебница С улыбкой

Даже глядя на картинку, чувствуешь вкус С улыбкой

)

Ирина Брум 28.09.2015 11:38

Какой аппетитный салатик! :k: Рецепт капусточки скиньте пожалуйста! С улыбкой

Lyuda 28.09.2015 11:43

Пожалуйста! Получилась вкусная.http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/112608/

танюшка 28.09.2015 12:07

Очень аппетитно выглядит.Капустки захотелось.

Александр 28.09.2015 12:28

Салат действительно хорош. Рекомендую. Правда, мой вариант имеет незначительные отличия: лук беру красный (ялтинский) и грудку куриную копченую вместо ветчины, но, думаю, суть от этого не меняется.