Lyuda
24.09.2015 21:32
Дневник питания и тренировок за 24.09.2015
Рейтинг 99%, две зелененькие полоски. Но белки! Их 206 %.
Рыскала сегодня в интернете, искала хоть какое-то себе оправдание .Его нет! Не хочешь проблем с почками и печенью - соблюдай норму белков!
Рыскала сегодня в интернете, искала хоть какое-то себе оправдание .Его нет! Не хочешь проблем с почками и печенью - соблюдай норму белков!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток |
6
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
306
|
226.4 | 55.1 | 1.8 | 5.5 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
465
|
120.9 | 14 | 0 | 16.3 |
| Итого | 1077 | 364.6 | 69.7 | 2 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток |
5
|
14.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Кекс "Тыковка" |
259
|
270.7 | 33.4 | 6.2 | 27.5 |
| Итого | 729 | 324.7 | 35.8 | 6.6 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
334
|
171.7 | 10 | 8 | 14 |
| Кекс "Тыковка" |
216
|
225.7 | 27.9 | 5.2 | 22.9 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 400.1 | 38.2 | 13.2 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
200
|
148 | 36 | 1.2 | 3.6 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 228.7 | 45.3 | 1.2 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| 2 Капуста с рисом И свининой П |
350
|
246.4 | 9.8 | 9.5 | 29.8 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 292.6 | 15.2 | 12 | 29.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4437 | 1617.1 | 194.3 | 33.9 | 161.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Дарья Кондратьева
24.09.2015 22:57
ну я лично эту норму подвинула - вообще-то у меня она не 80, как в
МЗР заложено, а минимум 180! а допустима вообще до 240 ))) (2 г на
кг веса)
Дарья Кондратьева
24.09.2015 22:58
тоже сильно переживала, пыталась воткнуться в нормы - очень плохо
было (((
Татьяна
24.09.2015 23:01
А я белки и жиры не добираю. А углеводы перебираю. Овощей и фруктов
много ем.
Lyuda
24.09.2015 23:51
можно узнать, каким образом ?
Вы и в дневнике изменили нормы?
Joy Toy
25.09.2015 00:21
Если разовый эпизод - не повод для грусти.
Дарья Кондратьева
25.09.2015 01:12
Lyuda
Lyudmila, в "личных данных" вводите свои значения и все.
Laym 59
25.09.2015 01:27
Lyuda Lyudmila написал:
Keks *Tikovka*
что это за кекс такой с 33г белка, сам такой хочу!
Lyuda
25.09.2015 07:05
Laym 59
25.09.2015 13:22
Lyuda
Lyudmila, грация 
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
