Lyuda
22.09.2015 20:32
Дневник питания и тренировок за 22.09.2015
Зарекалась уже: "Никакой выпечки!" Долго сидела выискивала, что бы спечь низкокаллорийного, быстренько спекла, но еще быстрее съела.
Так ничему и не научилась, восьмой месяц пошел с МЗР, а аппетит не пропадает.
Так ничему и не научилась, восьмой месяц пошел с МЗР, а аппетит не пропадает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток |
6
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб бородинский |
38
|
73 | 2.6 | 0.5 | 15.3 |
| Сыр адыгейский |
50
|
117.5 | 8.3 | 9 | 0 |
| Итого | 394 | 207.7 | 11.6 | 9.6 | 18.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
327
|
168.1 | 9.8 | 7.8 | 13.7 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
200
|
148 | 36 | 1.2 | 3.6 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 394.1 | 54.8 | 9 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Фасолевый суп |
350
|
179.9 | 10.5 | 8.4 | 14.7 |
| Клетчатка (семя льна) |
2
|
6 | 0.7 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 382 | 229.4 | 16.3 | 11.2 | 14.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2 Капуста с рисом И свининой П |
130
|
91.5 | 3.6 | 3.5 | 11.1 |
| Итого | 130 | 91.5 | 3.6 | 3.5 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с тыквой Пол |
84
|
93.5 | 9.7 | 1.9 | 8.8 |
| Запеканка творожная с тыквой Пол |
146
|
162.5 | 16.9 | 3.4 | 15.3 |
| Запеканка творожная с тыквой Пол |
220
|
244.9 | 25.5 | 5.1 | 23.1 |
| Запеканка творожная с тыквой Пол |
100
|
111.3 | 11.6 | 2.3 | 10.5 |
| Итого | 550 | 612.2 | 63.8 | 12.7 | 57.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3984 | 1638.2 | 180.3 | 45.7 | 148.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина Валентина
22.09.2015 22:39
Так ведь и накормить хочеться
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Ну очень вкусно...