Lyuda
22.09.2015 20:05

Творожная запеканка

Калорийность - 114.6 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный Konstantinovka 491 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 17 г
Разрыхлитель теста 4 г
Sukrazit 10 г
Mannaya krupa 0 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 38 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Минимум каллорий - максимум удовольствия!  Эту запеканку можно есть вечером и не бояться о том, что  ко времени сна от нее не останется ни крошки.

 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.6 кКал 6.81%
Белки 16.7 г 21.97%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 9.6 г 4.38%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 0.1 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4.6%
b-car
0.2%
В1
24.5%
B2
16.1%
Холин
16.3%
B5
7.9%
B6
10.2%
B9
9.5%
B12
2.7%
C
0.5%
D
5.2%
E
1.6%
H
19.6%
вит.К
~
PP
21.5%
Калий
5.4%
Ca
11.4%
Si
7.5%
Mg
6.1%
Na
8.3%
P
25.2%
Cl
5.5%
Fe
4.2%
I
2.1%
Co
50.3%
Mn
6%
Cu
7.3%
Mo
12.5%
Se
56.5%
F
1%
Cr
1.5%
Zn
4.6%
 14 
 13
Алла 123 23.09.2015 07:07
Она у Вас прям такая коричневенькая, у меня такой цвет не получается.
Мария Inc 23.09.2015 11:37
спасибо за идею)) а как готовить? просто все смешать и поставить в духовку?
Ирина 23.09.2015 11:59
рецепт в студию!!! творожные запеканки очень уважаю, особенно если мало калорий))
Лесная феечка 23.09.2015 12:01
спасибо, взяла рецептик себе, в выходные попробую
Lyuda 24.09.2015 09:37
Все смешать и поставить в духовку.
Lyuda 24.09.2015 10:36
В творог вбить яйца, добавить ложку муки, разрыхлитель, 3 ложки манки, сахарозаменитель - все вымешать ложкой. Выложить в силиконовую форму , в духовку для запекания на 15 -20 мин , Т -180 град.
При составлении рецепта в базе для манки нет тепловой обработки "запекание", поэтому у меня "варка без слива вязкая"
Заметьте, у меня творог нежирный 68 ккал. А то люди обежаются, что у них каллорийность получается больше, чем у меня и упрекают в не
правильности рецепта.  Приятного аппетита!
Ольга К 24.09.2015 16:49
А я манку не кладу, добавляю фрукты (будет сладко и без сах. зама) Очень вкусно.То же в силиконовые формочки и в микроволновку. 5 мин всё смешать +10-15 мин готовиться и вуаля. 
Ирина 26.09.2015 12:58
Красота!!!!! Спасибо!
Элина 29.09.2015 20:27
Спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги