Lyuda
17.09.2015 21:29
Дневник питания и тренировок за 17.09.2015
Программа поддержания веса выдает мне огромную норму килокаллорий на рацион. Я их исправно съедаю, соответственно идет превышение белков и жиров. Я что же опять начну поправляться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из баклажан |
130
|
137.7 | 5.1 | 4.3 | 19.6 |
| Толстолобик жареный |
63
|
97 | 12 | 4.3 | 2.6 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
200
|
148 | 36 | 1.2 | 3.6 |
| Кефир константиновский 1% |
250
|
87.5 | 7.5 | 2.5 | 8.8 |
| Напиток |
5
|
14.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 484.5 | 61.2 | 12.4 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочок вареный |
147
|
284 | 37.9 | 14.6 | 0.1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка под "шубой" |
173
|
175.1 | 7.8 | 10.2 | 13.5 |
| Итого | 1220 | 459.1 | 45.7 | 24.8 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
350
|
174.7 | 8.1 | 13 | 6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
43
|
222 | 5 | 12.8 | 23.2 |
| Итого | 393 | 396.6 | 13 | 25.7 | 29.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная в мультиварке |
100
|
101.9 | 16.1 | 4.8 | 2.3 |
| Гречневая каша Пл |
120
|
93 | 3.8 | 1 | 17.3 |
| а Кабачки капуста с рисом |
270
|
172.5 | 4.9 | 4.1 | 28.9 |
| Итого | 490 | 367.4 | 24.8 | 9.8 | 48.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
200
|
148 | 36 | 1.2 | 3.6 |
| Кефир константиновский 1% |
300
|
105 | 9 | 3 | 10.5 |
| Итого | 500 | 253 | 45 | 4.2 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4452 | 1906.7 | 173.7 | 76.5 | 145.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
