Lyuda
14.09.2015 18:40
Дневник питания и тренировок за 14.09.2015
У нас наступила настоящая хмурая осень. Всю ночь и день
идет дождь.
Еще вчера гуляли в сарафанах, а сегодня натянули куртки и сапоги. Бр-р-р!
Неужели у меня 2 зеленые полоски и белки влезли в норму!? Рейтинг 93%
Еще вчера гуляли в сарафанах, а сегодня натянули куртки и сапоги. Бр-р-р!
Неужели у меня 2 зеленые полоски и белки влезли в норму!? Рейтинг 93%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
420
|
4.2 | 0.4 | 21.4 | 16.8 |
| Хлеб бородинский |
70
|
134.4 | 4.8 | 0.9 | 28.1 |
| Сыр адыгейский |
54
|
126.9 | 8.9 | 9.7 | 0 |
| Колбаса куриная Польша 116 ккал |
57
|
66.1 | 5.7 | 4 | 1.7 |
| Итого | 601 | 331.6 | 19.9 | 36 | 46.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами |
175
|
159.8 | 4.7 | 6.1 | 21 |
| Напиток |
6
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 177.1 | 5.4 | 6.2 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под "шубой" |
250
|
253 | 11.3 | 14.8 | 19.5 |
| Печень тушеная в мультиварке |
170
|
173.2 | 27.4 | 8.2 | 3.9 |
| Итого | 420 | 426.2 | 38.6 | 22.9 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| а Кабачки капуста с рисом |
250
|
159.8 | 4.5 | 3.8 | 26.8 |
| Напиток |
6
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 177 | 5.2 | 3.9 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под "шубой" |
250
|
253 | 11.3 | 14.8 | 19.5 |
| Итого | 250 | 253 | 11.3 | 14.8 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с чечевицей) Пл |
400
|
274 | 10.4 | 8.8 | 34.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 354 | 16.4 | 10.8 | 42.4 |
| Итого за день | 3609 | 1545.5 | 83.5 | 65.9 | 148.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
