Дневник питания и тренировок за 07.09.2015

а вы кофе считаете сухим? 

То есть вы когда пьёте кофе, ещё и гущу едите?

Валентина, а здесь, пожалуйста, поподробнее! Я пишу -  6г сухого напитка , 300г  воды, гущу , конечно же, не ем. И в чем здесь интрига?,что не правильно?  Как должно быть?

Lyuda Lyudmila, не запаривайтесь и просто записывайте как «кофе черный без сахара». Калорийность эспрессо, к примеру, 9ккал на 100г (а там на 35г идёт около 7г молотого кофе). Обычная чашка сваренного фильтрованного кофе будет 3-4 ккалории. Да даже если и 10! Смысла крохоборствовать тут особого нет.

о каком крохоборстве идет речь, если на чашку 300-граммовую получается 20.4 ккал, а в день я выпиваю 4-5 таких чашек! Здесь речь идет  уже о сотне ккал.

Lyuda Lyudmila, если вы пьёте 300-граммовые чашки с крепостью эспрессо (а это получается 60г кофе на чашку), то сотня ккал — это минимальная из ваших проблем.

Обычная чашка среднекрепкого несладкого кофе имеет следовую калорийность, сравнимую с чашкой чая. Может чуть побольше, если кофе нефильтрованный (из турки), но не настолько.

Lyuda Lyudmila, многовато что-то вы кофе пьете.

Анастасия, а можно поподробнее, как вы считаете калории в готовой чашке кофе? Я, например, пью молотый "Жокей". На упаковке информации о калорийности нет  Варю в обычной кофеварке гейзерного типа. Т.е. с одной порции порошка могу 100 мл чашечку сделать, а могу и 300 мл. Как посчитать количество калорий в таком случае? В дневнике всегда выбирала "Кофе черный 1й вариант (для кофеварки типа "Экспресс" 202,6 Ккал.

Оленька, наберите в гугле эспрессо — вам выдадут пищевую ценность. 9 ккал/100г напитка. Теперь учтите, что порция эспрессо — 35мл, при этом это очень крепкий и густой напиток. Обычная чашка кофе будет сравнима, т.е. около 3 ккал.
А 3ккал — это погрешность в 1г при измерении куска хлеба. Ну то есть совсем не то значение, с которым надо носиться и высчитывать. Что важно — это ваше потребление кофеина, мониторинг состояния нервной системы, здоровья сна, давления. Но уж никак не калории из кофе (понятно, что речь не о каппучино, кофе с сахаром, мороженкой или сгущёнкой).

Анастасия, спасибо! Пошла гуглить

мне совершенно не понятно, причем какой-то эспрессо в гугле? Пожалуйста, расчитайте мне кллорийность "Моего напитка " ("Форт" + ""Галич- Ранок" на 300-граммовую чашку, я сыплю его 6 г.Что-то я совсем запуталась - 7 месяцев писала в дневник и не думала, что не правильно.Исходя из ниже написанного , если я не ем  гущу, то каллорийность другая?. "Мой напиток" в сухом виде - 339.5 ккал.  Объясните, пожалуйста!

Lyuda Lyudmila, нет никаких причин предполагать, что калорийность вашего напитка будет существенно отличаться от калорийности обычной чашки любого другого кофе, тем более в 20 раз. Вы не едите зёрна, вы пьёте, условно говоря, отвар, в основном состоящий из воды.

найдите здесь в дневнике питания - кофе, сваренный, молотый, приготовл на водопров воде и посмотрите его ккал