Lyuda
06.09.2015 20:38
Дневник питания и тренировок за 06.09.2015
Всем добрый вечер!
Пообещала себе - больше никакой выпечки. Ночью в два подхода доедала вчерашний пирог. Но записала его честно на сегодня.
Тем не менее, получилось все зелененьеое и рейтинг 92%
Пообещала себе - больше никакой выпечки. Ночью в два подхода доедала вчерашний пирог. Но записала его честно на сегодня.
Тем не менее, получилось все зелененьеое и рейтинг 92%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Пирог яблочно-творожный |
200
|
205.8 | 22.2 | 5.4 | 19.2 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 270.8 | 25.4 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пирог яблочно-творожный |
148
|
152.3 | 16.4 | 4 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 548 | 202.3 | 17.2 | 4.5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Рис отваренный Пол |
50
|
49.1 | 1 | 0.2 | 10.4 |
| Винегрет с чечевицей) Пл |
360
|
246.6 | 9.4 | 7.9 | 31 |
| Итого | 435 | 331.9 | 14.6 | 10.2 | 41.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
23
|
44.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Салями "Глобино" |
10
|
39 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай зеленый |
300
|
3 | 0.3 | 15.3 | 12 |
| Итого | 343 | 152.3 | 3.4 | 26.6 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клетчатка (семя льна) |
2
|
6 | 0.7 | 0.3 | 0.2 |
| Винегрет с чечевицей) Пл |
290
|
198.7 | 7.5 | 6.4 | 24.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 642 | 287 | 15 | 12.5 | 25.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
130
|
96.2 | 23.4 | 0.8 | 2.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2180 | 258.7 | 31.4 | 9.8 | 14.3 |
| Итого за день | 4449 | 1599 | 92.5 | 70.2 | 152.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
