Дневник питания и тренировок за 05.09.2015

Пекла сегодня яблочно-творожный пирог. И съела-то всего ничего - два кусочка, а калло-о-о -рий! :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	43	82.6	3	0.6	17.3
Салями "Глобино"	27	105.3	3.8	10	0
Сыр российкий	32	115.2	7.4	9	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай зеленый	300	3	0.3	15.3	12
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	411	338	14.4	34.8	37.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра свекольная тушеная Пол	150	101.9	2.7	3.3	15.3
Рис отваренный Пол	50	49.1	1	0.2	10.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	506	177.8	4.1	3.5	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	210	136.5	6.7	7.6	10.1
Итого	410	284.5	42.7	8.8	13.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка (семя льна)	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Гречка с овощами	174	158.9	4.7	6.1	20.9
Огурец соленый	26	3.4	0.2	0	0.4
Пирог яблочно-творожный	105	108	11.7	2.8	10.1
Итого	310	285.2	18.3	9.7	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочно-творожный	270	277.8	30	7.3	25.9
Итого	270	277.8	30	7.3	25.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3707	1702.3	104.5	67.3	179.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любаша66 Наша 05.09.2015 23:32

как я вас понимаю! тоже люблю сладенькое

Иринка 05.09.2015 23:40

много сахара кладете или что-то для загущения?

Lyuda 06.09.2015 00:02

я не поняла вопрос - сахар для загущения чего?

Иринка 06.09.2015 00:09

Lyuda Lyudmila, сахара для сладости или муки/манки для загущения)) смотрю что углеводных составляющих больше, чем у меня обычно выходит судя по цифрам)

Lyuda 06.09.2015 00:12

да вроде ничего особенного! Сейчас я опубликую, чего я там лишнего положила.