Lyuda

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lyuda

05.09.2015 12:42

Дневник питания и тренировок за 04.09.2015

Сумашествие

Ела вчера без ограничений, соответственно, рейтинг и дефицит очень пострадал. Но, удивительно, утром не досчиталась одного килограмма. Минус один и это радует! Браво!

Браво!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями "Глобино"	25	97.5	3.5	9.3	0
Хлеб бородинский	56	107.5	3.9	0.7	22.5
Сыр российкий	26	93.6	6	7.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай зеленый	300	3	0.3	15.3	12
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Laminariya	0	0	0	0	0
Итого	425	399.6	13.7	39.8	42.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	225	146.3	7.2	8.1	10.8
Итого	425	294.3	43.2	9.3	14.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запеченый	43	30.6	6.5	0.4	0.3
Борщ PL ( 1 )	442	144.1	6.2	6.2	15.9
Арбуз	750	202.5	5.3	0.8	43.5
Итого	1235	377.2	17.9	7.3	59.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	396	106.9	2.8	0.4	23
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1003	140.9	3.5	0.5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	280	207.2	50.4	1.7	5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	267	173.6	8.5	9.6	12.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	567	460.6	58.9	11.3	37.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	500	54	1.4	0.2	11.6
Итого за день	4155	1708.3	132.6	53.2	190.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна