Lyuda

02.09.2015 21:42

Дневник питания и тренировок за 02.09.2015

Продолжаю есть творог с молоком. Почему я его не ела все прожитые годы? Организм наверстывает упущенное ? Никаких деликатесов не нужно., не хочется.- был бы творожок!
Белки, конечно, шкалят, еще бы! Ну а рейтинг держится - 95%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	54	103.7	3.7	0.7	21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	13	18.9	2.2	1.1	0
Сыр голландский, брусковый	15	51.6	4.4	3.8	0
Мой напиток	6	20.4	0.8	0.3	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	411	252.6	11.4	11.7	26.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	250	162.5	8	9	12
Итого	450	310.5	44	10.2	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с чечевицей) Пл	200	137	5.2	4.4	17.2
Печень свиная	112	186	18.3	11	8.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	412	370	23.9	15.8	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	215	139.8	6.9	7.7	10.3
Итого	415	287.8	42.9	8.9	13.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра свекольная тушеная Пол	155	105.2	2.8	3.4	15.8
Рис отваренный Пол	50	49.1	1	0.2	10.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	36	52.2	6.1	3.1	0
Клетчатка (семя льна)	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Итого	246	221.4	11.6	7.3	26.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	166	122.8	29.9	1	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	255	165.8	8.2	9.2	12.2
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	1922	288.6	38	10.2	15.2
Итого за день	3856	1615.3	160	61.1	130.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Скоробогатый 23.10.2017 12:38

"вИнЕгрет" )))

Lyuda 23.10.2017 12:45

Сергей Скоробогатый, Спасибо

Ольга 23.10.2017 12:53

это на вас моей мамы не было))

Ольга 23.10.2017 13:38

а у меня творог с обычным молоком не идет. Я его сгущенным разбавляю 100:20 По секрету

СВЕТЛАНА 23.10.2017 13:48

а мне поднадоел творожок... мозгами понимаю, что надо, а есть не хочу... что делать?

Алёна 23.10.2017 13:59

СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, я творог убрала на дневной перекус, ем вприкуску с фруктом, фрукт каждый день меняю, сегодня у меня 175 творога + груша, все разнообразие

Lyuda 24.10.2017 00:07

Ольга Король, СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, Дарю цветочек

Елена Gabidullina 24.10.2017 04:51

Классный рацион! Я Творог обожаю тоже, с печеным яблоком в основном, как десерт.

Nadin MooR 24.10.2017 05:28

Тоже ем творог ежедневно, сама себе удивляюсь. Реально могу сказать, что организм требует. Делаю что-то типа смузи - творог, молоко и чайная ложка семени льна. Все взбиваю погружным блендером, семечки разбиваются, получается сплошная польза. Продавщица-молочница на рынке уже почти подруга)))

Lyuda 24.10.2017 09:02

Елена Gabidullina, Я - Надежда,

Леля Стройняшка 24.10.2017 09:05

Lyuda Lyudmila написал:
Почему я его не ела все прожитые годы?

Тоже всегда очень не любила, если и приходилось есть, то через силу. А свозрастом полюбила и с таким удовольствием его сейчас ем - и вкусно и полезно и ПП Подмигиваю

Валентинkа 24.10.2017 09:38

Я тоже перешла на творожный завтрак - всего 100 гр. зернистого творога с молоком и кофе с молоком и сытости надолго хватает - не то что от овсянки, даже с изюмом.

Maru_Sova 24.10.2017 09:57

Валентинkа, у меня от овсянки вообще жор идёт, даже бутерброды лучше насыщают. А творожок и всё что с ним связано это вообще святое. СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, делайте запеканки и сырники, вареники с творогом можно несладкие, еще можно творог делать в рулетиках с лавашом тонким, туда зелени, чеснока, редиски/огурцов на терке или с рыбкой малосольной красной. ММмммм... очень вкусно.

Валентинkа 24.10.2017 10:25

Maru_Sova, А еще делаю "белковый коктейль": 200 гр мягкого творога, 200 мл. молока, 100 гр ягод любых - можно заморoженых или банан - все взбить в блендере - обалденный десерт, и по белкам - приятно удивил.

Lyuda 24.10.2017 16:50

Maru_Sova, Валентинkа, Дарю цветочек

Виктория 24.10.2017 17:39

Я тоже порой налегаю на творог. А потом он снова приедается, и я отменяю его на недельку-две. И снова вспоминаю и получаю удовольствие Хорошо

Lyuda 27.10.2017 08:45

Виктория Орлова,

Lyuda 27.10.2017 18:04

Ольга,

Ольга 27.10.2017 18:13

Lyuda Lyudmila, в том смысле, что я долгое время ела в обязательном порядке пачку творога со сметаной)) И знаете сколько лет я уже не ем творог в чистом виде (т е не в сырниках, запеканках и тд)? 13 лет))

Алина Субботина 27.10.2017 18:48

Ой девы! Я сейчас такой вкусный салат с творогом сделала! Ах!

Придумала на ходу) Редьку с капустой в комбайне мелко смолола, добавила творог, немного кефирчика и немного куриного мяса, запеченого в духовке) Вышло божественно вкусно Хорошо

Oksana 27.10.2017 18:54

А я в творог сметанку добавляю. так как творог всё равно обезжиренный берем + немного цукатов из ананаса. Раньше неполную ложечку меда добавляла) я не люблю вкус творога, поэтому стараюсь его чем-то перебить) раньше банан добавляла)

Людмила Оптимистка 27.10.2017 21:08

Людмила,вы перемешиваете молоко с творожком? Или вприкуску? Я ем просто цельный творог,молоко не могу. В творог ложечку меда добавляю.

Lyuda 28.10.2017 08:00

Людмила Оптимистка, Дневник старый . кто-то изъял из прошлого. Последние 2 года - творог с кефиром взбиваю блендером. Очень нравится, больше чем с молоком

AmyFarrahFowler 28.10.2017 12:25

Я творог тоже люблю. Последнее время стала есть его со сметаной. Хотя раньше не думала, что это вкусно. Всегда ела с вареньем или мёдом. Но попробовала со сметаной и была приятно удивлена.
А с молоком вы как едите? Запиваете или прям разбавлять творог молоком?

Lyuda 28.10.2017 12:55

Arina Priz 28.10.2017 13:52

Какой жирности творог? И молоко? А то я ем только домашнее и калорийность

AmyFarrahFowler 28.10.2017 14:13

Lyuda Lyudmila, спасибо. Тоже попробую.

Lyuda 29.10.2017 06:43

Arina Priz, Творог покупаю фермерский, но нежирный - 88 ккал
Молоко тоже коровье рыночное. но при кипячении добавляю треть воды и получается 50 - 52 ккал

Arina Priz 29.10.2017 15:48

Lyuda Lyudmila, а как вычислить калорийность в домашнем?

Lyuda 29.10.2017 20:49

Arina Priz, Калорийность творога спросила у продавца. в сертификате указана. От одного фермерского хозяйства покупаю молочку несколько лет

Lyuda 01.11.2017 11:48

Леля Стройняшка, Дарю цветочек

Влад и Мир 01.11.2017 12:25

пол кило творога, круто, я кроме нормального деревенского обезжиренный да и дороже чуть ли не в два раза, кушать не могу. Кстати, часто готовлю с творога такой сала - собственно творог, морковь натереть (по корейски) оливковое масло чеснок соль перец. Идет на ура до чистой тарелки.

ирина м 01.11.2017 12:38

Валентинkа, должно быть очень вкусно. Надо попробовать такой коктейль. Ато уже от слова "творог" аппетит надолго пропадает. Приходится вспомнить слово "омлет", например, чтобы опять появился. Интересно, что если в омлет творог добавить? Кто-то пробовал? Наверное, съедобно будет. Особенно с зеленью какой нибудь

Lyuda 01.11.2017 15:14

Валентинkа 02.11.2017 10:34

ирина м, Кажется кто-то из девочек выкладывал такой рецепт - Омлет с творогом, меня заинтересовал, но все не решусь попробовать. Если Вы решитесь, oпишете впечатления?