Дневник питания и тренировок за 27.08.2015

Ну вот что делать? Весь день взвешиваю мизерные дозы, правильно кушаю, как порядочная худеющая, а на ночь НАЖРАЛАСЬ .
Другого слова не подберешь. Что-то частенько это стало со мной случаться, Что делать?
Самое противное, что потом начинаю настройки менять - с утра у меня 1830 ккал, а когда нормы превысила, переставила программу на поддержание веса и , вроде как все нормально.
Где делась моя воля, ведь сумела сбросить 22 кг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Анчоус атлантический	92	124.2	18.5	5.6	0
Помидор (томат), грунтовый	275	66	3	0.6	10.5
Кофе "Нескафе Голд"	6	2.7	0.5	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	890	409.4	33.5	14.5	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	141	204.5	29.6	7.1	4.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	262	170.3	8.4	9.4	12.6
Итого	403	374.8	38	16.5	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2 Капуста с рисом И свининой П	80	56.3	2.2	2.2	6.8
Курица в кефире	55	83.5	13.1	2.4	1.4
Арбуз	175	47.3	1.2	0.2	10.2
Итого	310	187.1	16.6	4.7	18.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Итого	550	148.5	3.9	0.6	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
а Кабачки капуста с рисом	300	191.7	5.4	4.5	32.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	264.2	13.9	8.8	32.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5% жирности	300	435	63	15	9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	400	260	12.8	14.4	19.2
Итого	1300	695	75.8	29.4	28.2
Итого за день	4103	2111.8	177	79.4	164.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

28.08.2015 00:54

Lyuda Lyudmila написал:
Где делась моя воля

Караул устал Широкая улыбка

Марина 28.08.2015 07:59

Да на самом деле так бывает - иногда хочется бросить все и ......, а потом опять берешь себя в руки. В конце концов ведь это нам любимым надо.

Ольга Шаталова 28.08.2015 08:06

Вы такая умничка, что сбросили 22 кг, но немедленно взять себя в руки и ровнехонько в строй худеющих, прекратить разлагать дисциплину!!!

Олеся Старожил МЗР 28.08.2015 12:01

тут главное правильный завтрак, как не странно и количество нутриентов за день. У меня это быстрые угли+медленные+белок. До обеда есть не хочется. в обед тоже самое, а вечером - белок+быстрые угли, если тренировка. Нет- белки+жиры.