Блог Lyuda

Lyuda

07.03.2016 01:51

Дневник питания и тренировок за 05.03.2016

Пока идет все по плану, даже наблюдается отвес.
Наступила весна - начала прием витаминов. Решила не нарушать традиций. Прикреплен дневник питания

Lyuda

06.03.2016 10:28

перед карпоративом

Lyuda

15.02.2016 20:04

Вот и год прошел Итоги

С МЗР и с вами я подружилась 15 февраля 2015-го
Я праздную сегодня год. как пришла на этот восхитительный сайт.мне было 57 лет и 94кг веса.
Процесс похудения длился полгода до 69 кг . 25 кг - таков был результат
Последующие полгода на поддержании веса - каюсь, не совсем придерживалась норм. результат не заставил себя ждать. Сегодня имею 58 лет и 73 кг веса, плюс 4 кг от достигнутого.

С 15 февраля2016-го новая цель - к лету минус 8 кг.НАЧИНАЮ!

В честь годовщины сфоткалась сегодня на работе - есть над чем работать!

Lyuda

08.01.2016 19:23

Спасибо всем !

Готовилась ко дню рождения и получала ваши поздравления! Так приятно!Бегала между кухней
и ноутбуком. чтобы ни одного не пропустить! Спасибо вам. мои дорогие!

Теперь уже бал окончен, все разошлись. Осталась только грязная посуда....
Еще один год позади. Вссе хорошо

Были цветы

и торт

Внучка приготовила концерт из трех танцев

сын и зять поздравили

и лапочка - дочка

Живем дальше!

Lyuda

08.01.2016 09:09

Мне сегодня 58

Сегодня мой День рождения. Он меня радует. хотя 58 - это не 18.
С радостью смотрю на жизнь, всех вас люблю!

Lyuda

23.12.2015 12:15

Печенье творожное `Ушки`

Калорийность - 263.2 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 35.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный константиновский 88 ккал	508 г
Масло подсолнечное	64 г
Разрыхлитель теста	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	293 г
Сахар песок	127 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

"Ушки" - печенье из детства. Тесто творожное. на растительном масле, без яиц.

В творог влить 8 ст. ложек растительного масла. Растереть.
Добавляя муку и разрыхлитель, ванильный сахар. вымешать.
На час поместить тесто в холодильник.
Раскатать тесто, вырезать кружки сс помощью стакана.
Кружки обмакивать в сахар. сложить пополам и еще пополам.
Выложить на противень.
Выпекать 20 мин. при 180 градусах.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.2 кКал	15.63%
	Белки	12.9 г	16.97%
	Жиры	7.5 г	13.39%
	Углеводы	35.6 г	16.26%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	3.3 г	0.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

17%

8.1%

Холин

8.2%

4.1%

7.8%

7.5%

B12

0.3%

1.1%

23%

9.4%

вит.К

15.1%

Калий

7.1%

7.7%

4.4%

10.3%

16%

3.1%

0.3%

15.7%

11%

6.3%

11.5%

32.7%

0.6%

1.4%

3.4%

Lyuda

17.12.2015 10:21

Именинница

У нашей Катушки вчера был день рождения - исполнился 1 год. За год из маленького катенка превратилась в шикарную вольяжную кошку. Она - британка с ярко -желтыми глазами.
Внучка устроила ей праздник, захгла свечку и купила кошачьи мясные консервы вместо торта.
И что удивительно! Понюхала и отошла. Тоже привыкла к правильному питанию, ест внучкину еду
с огромным удовольствием. Овсянка с печеным яблоком, овощной суп , вареная морковка и свекла - такие любимые продукты.

Lyuda

14.12.2015 20:28

Новая версия ???

Только заметила. у нас появилась новая версия 6.0.  Кто ознакомился и что это значит?
В этой версии у меня активность  0. хотя в настоящей  обычно  больше 5, всегда.
Дневники другие.  Будет ли удобно? И обязательно на нее переходить?
Вопрос

Lyuda

13.12.2015 14:52

Сырники с тыквой

Калорийность - 118.2 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Припускание)	312 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Разрыхлитель теста	5 г
Крахмал кукурузный	15 г
Мука диетическая рисовая (Запекание)	26 г
Творог нежирный константиновский 88 ккал	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Тыкву порезать кусочками. припустить в микроволновке.
Яйцо взбить. добавить сахзам, разрыхлитель, крахмал, рисовую муку. Размешать.
Добавить творог и тыкву, вэбить блендером.
Выпекать в духовке кому как нравится. Я выпекала в силиконовых формочках.
При 180 град, 20 мин. Вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.2 кКал	7.02%
	Белки	12.2 г	16.05%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	12.7 г	5.8%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	30.4 г	1.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26.2%

b-car

21.6%

В1

16.4%

13%

Холин

11.8%

12.2%

11%

8.1%

B12

2.4%

4.1%

2.8%

13.4%

вит.К

16.6%

Калий

9.3%

3.4%

6.6%

10.3%

18.8%

4.2%

4.9%

2.4%

32.2%

3.8%

18.6%

6.8%

35.9%

2.3%

1.1%

4.4%

Lyuda

10.12.2015 18:33

Сырники в духовке

Калорийность - 163.6 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 3 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	61 г
Крахмал кукурузный	15 г
Разрыхлитель теста	5 г
Мука диетическая рисовая (Запекание)	30 г
Творог нежирный константиновский 88 ккал	200 г
Сахарозаменитель	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Необычайно вкусные, воздушные получились сырники.Всего 5 штук. Съем все пять.
Все равно больше не худеется.

Яйцо взбить с разрыхлителем и крахмалом.
Вмешать творог и рисовую муку.
Руки смазать растительным маслом и скатать шарики.
Выложить на пергамент, чуть прижав.
Выпекать при 180 градусах 20 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.6 кКал	9.71%
	Белки	17.5 г	23.03%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	15.9 г	7.26%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	0 г	0%