Блог Lyuda

Lyuda

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lyuda

10.12.2016 10:37

Чудесное утро! Желаю всем хорошего настроения и пусть сбываются все мечты!

Lyuda

07.12.2016 19:34

Дневник питания и тренировок за 07.12.2016

Всем привет! Продолжается марафон и я , как-будто. пока не схожу с дистанции.
Не так стало хотеться есть или просто принимаю маленькие порции , как данность.
Очень хочется похудеть к Новому году Но за то потом как нае-е-емся! Прикреплен дневник питания

Lyuda

06.12.2016 20:07

Дневник питания и тренировок за 06.12.2016

Публикация дневника - моя страховка. Пока еще не вошла в жесткий режим и могу сорваться. А это спасает .. Очень отличается период моего похудения прошлогоднего и нынешнего - воли, что-ли, поубавилось. Но стараюсь. Прикреплен дневник питания

Lyuda

06.12.2016 11:14

Дневник питания и тренировок за 05.12.2016

В Донбасс пришла зима! Морозно, ветренно, метельно! Но как хорошо! Худеется и настроение - ВО!

Мой вчерашний дневник. В коридор попала - и то хорошо! Прикреплен дневник питания

Lyuda

05.12.2016 07:11

Всем доброго утра! Новая неделя - новые планы! Сегодня отчет в марафоне и планка на эту неделю повыш...

Всем доброго утра!
Новая неделя - новые планы! Сегодня отчет в марафоне и планка на эту неделю повышается
Удачи всем!

Lyuda

04.12.2016 21:22

Дневник питания и тренировок за 04.12.2016

"Тормозок " мой, что на работу брала - не очень качественный рацион.
Но публикую все равно, если этого не сделать, буду есть до конца вечера.
Все же очень дисциплинирует публикация в ленте дневника - себя обмануть можно. а коллектив худеющих как-то неприлично.

Прикреплен дневник питания

Lyuda

04.12.2016 06:56

Всем доброго утра и хорошего дня! А у меня обычный рабочий день. До вечера, друзья!

Всем доброго утра и хорошего дня!
А у меня обычный рабочий день. До вечера, друзья!

Lyuda

03.12.2016 16:24

Мотивация к Новому году

К Новому году вяжу КРАСНОЕ платье.
Чем не мотивация убрать лишние килограммы?
Вязаное платьишко ведь не оденешь на жирные бока!
Так что вяжу и СТАРАЮСЬ не жрать кушать лишнего.

Lyuda

03.12.2016 15:28

Дневник питания и тренировок за 03.12.2016

Обидно, досадно. но ладно!
Вчера не публиковала дневник - сты-ы-ы-дно! Целый день , как нормальная худеющая ела только через весы, а после 19-ти - жрала кушала, как последний раз в жизни.

Сегодня , стыдясь своих инстинктов, вела себя прилично, ела только полезные продукты и дневничок к вечеру - ух ты!
Рейтинг - 100 Прикреплен дневник питания

Lyuda

03.12.2016 14:50

Курица в кефире

Калорийность - 151.8 кКал; белки - 23.9 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Соль поваренная пищевая	8 г
Курица бройлерная, только мясо, сырое	1100 г
Горчица	16 г
Кефир "нежность" 1 %	500 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 ч

Описание

Курочка получается - пальчики оближешь!

Курицу помыть. порубить на порционные куски.

Посолить. обмазать горчицей. поперчить.
Залить кефиром и поставить на 1 час в холодильник -мариноваться.

Запекать в духовке до румяной корочки не сливая маринад. при температуре 180 градусов

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.8 кКал	9.01%
	Белки	23.9 г	31.45%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	66.3 г	2.92%