Инна
13.09.2015 21:02
Дневник питания и тренировок за 13.09.2015
села заполнить дневник питания с чувством обожратости....не
сытости, именно обожратости....и О,ЧУДО! :o рейтинг выше 70 (81), и
полноценно вписалась в КБЖУ...а ведь ела, как помело, все подряд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| творожный сыр хохланд с ветчиной |
15
|
35.9 | 1 | 3.3 | 0.5 |
| Бисквитный пирог, готовый |
20
|
51.6 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 295.7 | 13.3 | 16.2 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
45
|
52.2 | 4.1 | 0.2 | 5.5 |
| печень куриная |
95
|
161.6 | 14.9 | 9.8 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| ХРЕНОДЕР |
20
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| булочки с творогом и изюмом |
50
|
76.8 | 5.5 | 1.4 | 10.6 |
| Итого | 535 | 632.1 | 30 | 36.1 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| конфеты ECO зеленый чай |
15
|
46.5 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Итого | 278 | 88.9 | 2.1 | 2 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 286.5 | 11.3 | 11.3 | 36.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Мидии |
70
|
53.9 | 8.1 | 1.4 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| булочки с творогом и изюмом |
50
|
76.8 | 5.5 | 1.4 | 10.6 |
| Итого | 460 | 234.9 | 34.8 | 4.5 | 14 |
| Итого за день | 2507 | 1538.3 | 91.5 | 70.2 | 134.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.09.2015 22:03
А я планирую все , планирую-все равно день через день что-то
выпрыгивает, то одно, то другое!
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Наверное подсознательно выбирали самое полезное