Марина
07.10.2017 11:38
Дневник питания и тренировок за 06.10.2017
Очередное доброе утро с ощущением легкости, несмотря на более чем
1600 ккал (это я к тому что многие сидят на 1200 ккал и ниже - не
надо так) а потом еще и перестают худеть, и понижают дальше, а что
делать...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Spelt flakes |
50
|
171 | 6 | 1.1 | 34.3 |
| Отруби овсяные |
20
|
73.8 | 3 | 2 | 9.4 |
| Семечки смесь (льняное семя, тыквенные и т.д.) |
10
|
58 | 2.7 | 4.9 | 0.2 |
| Ореховая смесь (арахис, кешью, миндаль) |
25
|
149.5 | 6 | 12.3 | 2.8 |
| Молоко lactofree 1.5% |
98
|
39.2 | 3.5 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 203 | 491.5 | 21.2 | 21.7 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с какао и бананом |
247
|
337.9 | 30.6 | 12.4 | 24.7 |
| Яблоко |
258
|
121.3 | 1 | 1 | 25.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
25
|
88.5 | 0.8 | 8.4 | 1.6 |
| Итого | 530 | 547.7 | 32.5 | 21.8 | 51.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Брокколи |
250
|
85 | 7.1 | 0.9 | 16.6 |
| Сыр Vale of Camelot 50% less fat |
40
|
109.2 | 13.1 | 6.3 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 540 | 334.2 | 26.1 | 15.2 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка Tesco |
215
|
227.9 | 51.6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Итого | 463 | 262.6 | 53.1 | 2.4 | 9.4 |
| Итого за день | 1736 | 1638.7 | 132.9 | 61.6 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
