Дневник питания и тренировок за 25.08.2015

Странно что ела сегодня немного, чувства голода почти не было, когда хотелось чего-то погрызть грызла орехи грецкие и семена тыквы и полезно и насыщает хорошо. Вот не пойму почему так мало калорий получилось, может кто подскажет? Может это организм сам регулирует уже обмен веществ, у меня были пережоры пока болела ничего не считала, сейчас пошла на поправку и стала есть меньше. Держусь от мучного два дня уже) завтра наверное сделаю полезное овсяное печенье сама, все такие без мучного пока совсем непривычно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсянка на молоке	200	203.4	9.2	6.8	26.2
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	530	312.1	9.9	10.5	43.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2.1	0.3	17.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кабачки фаршированные мясом	93	107.8	5.1	8.2	3.6
Салат из огурца	130	18.6	1.2	0.1	3.3
Сметана 10% жирности	14	16.7	0.4	1.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	747	178.3	6.7	9.7	16.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Грецкий орех	10	65.4	1.5	6.5	0.7
Итого	260	132.9	3.3	6.8	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бигус с сосисками	100	125.9	6	9.2	4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	900	347.3	41.1	11.5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	310	83.7	2.2	0.3	18
Семена тыквы сырые	20	108.2	4.9	9.2	2.8
Итого	330	191.9	7.1	9.5	20.8
Итого за день	3067	1243.5	70.2	48.2	132.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 15:30 15:50

Суперсет

Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	2.3	46
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Суперсет

Сгибания рук с гантелями сидя	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	2.3	2.3	69
Французский жим с гантелью одной рукой	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	2.3	2.3	69