Марина Пантерка
19.08.2015 03:59
Дневник питания и тренировок за 18.08.2015
Мой второй день. Добавляла в список готовые блюда, т.к. обедаю в
столовой, пусть хотя бы примерно будет считаться. Еще горло
заболело от кондиционера - продуло, поэтому вечером молока с
медом и маслом пила. плюс еще леденцы грызла от горла. их не знаю
как посчитать.Наверное на несколько дней придется отойти от питания
со сниженной калорийностью. но в дневник решила все равно все
честно записывать чтобы потом проанализировать что я ем когда
болею. Слабость в ногах присутствует и больно глотать, а с утра на
работу идти и целый день сидеть( Попробую не раскисать и взять себя
в руки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт данон персик 2,9% |
110
|
106.7 | 3.7 | 3.2 | 15.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 470 | 232.1 | 25.7 | 5.4 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 75% бабаевский |
19
|
100.7 | 2 | 7 | 6.1 |
| Итого | 19 | 100.7 | 2 | 7 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
125
|
67.6 | 9.3 | 3.3 | 0.3 |
| Гороховый суп |
125
|
67.9 | 2.8 | 3.8 | 6.3 |
| Каша геркулесовая (столовая) |
100
|
85 | 2.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 350 | 220.5 | 14.7 | 9.2 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат летний |
165
|
34.7 | 1.7 | 0.2 | 5.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из печени (столовая) |
150
|
175.5 | 17.1 | 5.1 | 14.6 |
| Итого | 1322 | 260.7 | 18.9 | 10.7 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе тушеное |
200
|
362.2 | 20 | 21.4 | 21.4 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
21
|
72.7 | 0.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 221 | 434.9 | 20.8 | 21.8 | 37.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 771 | 356 | 10.9 | 9.7 | 55.5 |
| Итого за день | 3153 | 1625.7 | 94.3 | 65.3 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Anna
19.08.2015 10:31
Выздоравливайте,это главное,а потом снова в строй.
Марина Пантерка
19.08.2015 17:06
Спасибо, стараюсь, правда сегодня есть совсем не хочется зато две
булки с чаем умяла(((((((
Мы белые и пушистые
19.08.2015 17:43
Скорейшего выздоровления! 
Марина Пантерка
20.08.2015 04:16
Спасибочки. Как раз и полоскала содой с солью весь день вчера. уже
значительно получше, надо долечиваться.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
