последний день экспиримента. задача наьрать 5грамм углеводов 2грамма белка и пол грома жира. на кило веса. выполнить не удалось или точнее удалось частично. = углей набрал но чувствую себя обожравшейся скатиной. белок тоже набрал а вот с жирами переборщил в полтора раза. думаю это из за печенья. просто не знал чего еще сожрать чтоб углеводов было побольше. эксперемент окончен перехожу в фазу наблюдения и обычного питания по рекомендации.  через несколько дней посмотрю сдвинулось что то или нет. тогда и напишу. Прикреплен дневник питания

второй день разгона. и борьбы с плато. завтра решающая углеводная загрузка потом неделя на то чтоб оценить результат Прикреплен дневник питания

второй день эксперимента по разгону жиросжигания . еще два дня . посмотрим стоит ли овчинка выделки. позже напишу и опишу . пока скажу толькочто весь день одна проблема как сожрать такое количество белка. и ведь есть не хочу совсем . а дефицит по калориям большой даже очень большой. Прикреплен дневник питания

новый год и нужно подводить итоги . первое фото вес 118 кг август месяц
на втором фото вес 97 кг сегодня  но впереди еще 7 кг в минус и подтянуть тельце хоть и новый год но домашние уговорили сбрить бороду.  даже в деда мороза поиграть не дали. 

всех с новым годом. теперь по сути вопроса. точнее совета . думаю что многие так же как и я худеют или мягче скажем приводят себя к норме. после пары месяцев контроля съедаемого  при помощи дневника я понял что с легкостью вписываюсь в норму и даже в нижний предел коридора. а вот вес наоборот застопарился и уходил очень медленно . вот тогда я и задумался раз я уже потерял часть веса значит и коридор должен измениться . а он оставался таким как я его видел изначально. и тогда я залез в раздел личные данные и изменил первоначальный вес на тот который имел в тот момент . и о чудо рацион калорийности тут же изменился уменьшив мой коридор аж на триста с лишним килокалорий  и все встало на свои места. сразу почувствовал что влазить в коридор не просто и чувство легкого голода присутствует. так что рекомендую чтобвсегда иметь хорошую динамику не забывать раз в месяц  производить корректировку личных данных и заполнять вес и измерения. всем идеальной фигуры в наступившем году.

думаю что кто то согласиться кто тонет .люди разные . но все же люди в основном конечно дамы опомнитесь что вы творите посмотрите в правую колонку . 90 процентов рецептов это пироги куличи торты плов и еще черт знает что. поймите вы на войне . на войне с своим телом . с своими желаниями. и вы каждый день каждый прием пищи должны себя побеждать . а складывается впечатление что вы просто хотите пообщаться и поделиться вкусненькими рецептами пирогов и куличей. вы обратите внимание на калорийность и правильность составления рецепта . вот пока писал мелькнул рецепт мясных шариков в сливочном соусе. вдумайтесь  и это на сайте для здорового питания и контроля веса да еще и калорийность 140 да у стакана простого кефира с жирностью 1 процент калорийность 80 . следом высвечивается печенье творожные ушки. 263ккал вы что . есть понятие чит мил то есть прием пищи когда позволяют себе что то не полезное печеньку конфетку . но это для человека у которого все хорошо. мы же в основной массе еще далеки от того чтоб просто следить за собой . ааааааааааа вот и автор Елена Пащенко  и плов и нагетсы и все с маслом все с жиром. прям кулинарный техникум. нет рецепты нужны но именно такие которые помогут бороться с жиром на наших боках . а простых и очень вкусных блюд но совсем не полезных я найду вагон и тележку на просторах сети. все высказался. ведь все это не правильно смотришь и то и то готовят значит это можно ну хоть чуточку хоть грамулечьку  и с этого все с собой договорился и понеслось именно по этому думаю что некоторые здесь не в первый раз и думаю не в последний это как алкаголики в лтп . у каждого здесь есть цель а выкладывание рецептов с калорийностью больше 100 это как вражеская пропаганда в листовках. Прикреплен дневник питания

все хорошо. все по плану.  белок в избытке дефицит колоража хороший с жирами боремся беспощадно. едим только хорошие рыбий или льняное масло ну еще арахисовая паста  Прикреплен дневник питания

хотелось бы получить короткие ответы от веганов и сыроедов желательно однасложные да согласенили нет не согласен.вопрос вот в чем . если вы веган или сыроед и отказались от животной пищи в силу того что кушать и соответственно убивать живых существ ради еды и потдержания своей жизни нельзя . то как вы относитесь к моющим средствам . парфюмерии . одежде из натуральных материалов . транспорту каменным домам и т.д ведь при производстве практически всего гибнут зверушки в том или ином количестве. как вы можете пользоваться мазью от ожогов еслидля ее производства было сожжено не одна сотня свиней заживо. тысячиживых существ лишились жизни при производстве нефти . кто в это отрасле работает тот знает . а из нефти делают бензин пластик и кучу всего остального. как вы ходитес каким чуством . где ваша совесть или будте честны сами с собой и не лицемерте или прекратите аргументировать свою систему питания и не более . доводами о поедании трупов . хотите возвести сыроедение или веганство в религию тогда раздевайтесь до нога идите в поле вройте себе землянку соткитеиз льна рогожу и вот тогда с чистой совестью сможете что то говорить. в конце концов это всего лиш стиль питания типа я не ем жареное или я не ем выпечку вот и у вас тоже самое. и не нужно делать из этого культ. простите за много букв и возможно ошибок надеюсь смысл не сильно пострадал.

все вроде нормально дефицит хороший и по белкам прям хорошо и жиров недобрал как хотел  и по углеводам в зелени.  Прикреплен дневник питания