День третий. Слегка пыталась выйти на нормируемые показатели (супруг мне принес с утра всяких вкусняшек ). Не добрала белки с углеводами, зато теперь жир во всей красе горит красным (до этого углеводы). Все приходит с опытом, думаю, через неделю (пару недель) смогу попадать в точку, ну или около того. Планировать рацион пока не буду. Хочу добиться самоосознания в выборе еды, а потом уже планировать...возможно.
С белком даже не знаю, что делать....возможно, если так и дальше дело пойдет, то добирать буду протеином растворимыми, пока думаю, стоит ли деньги тратить... Прикреплен дневник питания

День второй. Выходные и лень, приводящие к объеданию. Всего по чуть-чуть, но получилось очень каллорийно. По-прежнему кроссовки стоят ждут своего часа)) Прикреплен дневник питания

Публикую свой супер насыщенный углеводами один из дней.
Ужасный рацион, дубль 2)) Прикреплен дневник питания

Думаю вернуться к Дениз Остин. Шон Ти, конечно, мега крут и выносливость у меня явно повысилась, но Дениз поднимает настроение, она умеет ободрять и вдохновлять . Может буду и чередовать. На 5 дней уезжаю в деревню, там буду кататься на велосипеде, а по приезду займусь домашними упражнениями, это мега план по борьбе с моей ленью, посмотрим)).

день первый.
ужасное количество поедаемых мною углеводов...если я все правильно посчитала (нужны весы, которых у меня пока нет)

мой ужасный рацион

Давно стремлюсь к здоровому питанию. Но лень и нежелание работать над собой часто сбивают меня с пути. Сейчас очень интересно узнавать о своем питании в подробностях, благодаря этому сайту и дневнику питания, ужаснулась своим рационом. Физическая нагрузка уже месяц меня обходила стороной) до этого занималась с Шоном Ти, дойдя до бетты, но не добила ее до конца, придется опять начинать заново...