Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.12.2013 22:17

Дневник питания и тренировок за 11.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Сухарики	100	426	10.1	9.7	71.7
Кофе чёрный без сахара	202	14.1	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	362	472.5	12.2	12.2	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Детское питание, Сухарики	70	298.2	7.1	6.8	50.2
Итого	270	392.2	7.9	7.6	69.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Итого	146	217	5.4	2.4	42.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр кисломолочный нежирный	80	70.4	14.4	0	1.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Фруктоза с витамином С	1	4	0	0	1
Итого	383	213.8	18.5	2	26.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	140	172.8	19.2	9.4	1.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	200	73.4	3.4	3.2	8.4
Итого	200	73.4	3.4	3.2	8.4
Итого за день	1501	1541.7	66.6	36.8	227.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги