Дневник питания и тренировок за 02.12.2015

Обращаюсь к знатокам, каким образом можно сжечь перееденные жиры? Вот наелась шоколадных конфет и всё тут, нет не ругаю себя наоборот довольная!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлеб с отрубями	60	127.7	4.1	1.7	25.3
Итого	360	455.7	28.1	17.1	47.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	300	1605	17.4	96	173.7
Кофе чёрный без сахара	450	31.5	0.9	2.3	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	18	103.9	3.4	7.6	5.4
Итого	768	1740.4	21.7	105.8	180

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Итого	80	177.6	14.6	8.3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3208	2319.7	63.4	127.7	239.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 248 ккал

Время: 46 мин

Sandra-Александра 02.12.2015 14:24

Вам нужна ходьба в среднем или быстром темпе 50 мин или побегать минут 40 без передышки))) и жиры будут исчезать с вашего тела))). А с шоколадками надо немного потерпеть По секрету

Юлия 02.12.2015 14:42

Sandra-Александра, ну смотря сколько съесть, с учетом того, что в среднем одна конфета весит 20 г ( примерно 60-100 ккал) и жира там чуть ли не половина, и чтобы потратить 100 калл во время бега нужно бегать мин 15-20 девушке со средним
весом, то так можно всю жизнь провести на дорожке Широкая улыбка