Дневник питания и тренировок за 24.08.2015

Так и не хватает мне нутриентов, почти всегда меньше 50, но я не голодная и не падаю в обморок, Хочу совет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запаченый	80	202.6	1.5	17.4	10
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	449.8	24.2	31.3	16.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	790	184.3	3.5	5.2	30.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные мясом	200	231.8	11	17.6	7.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	490	297	13.4	18	20.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Фруктовый батончик Фикс Банан	30	36	0.5	0	8.1
Фруктовый батончик Чернослив	30	69	0.6	0.2	15.9
Итого	600	267.4	9.4	9.4	34.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2900	1198.5	50.5	63.9	101.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шаталова 25.08.2015 09:57

Сама создаю, я не умею в нутриенты заходить. Как это посмотреть?

Ольга 25.08.2015 10:19

Анна Еремеева написал:
А Вы рецепты сами создаете

если РЕЦЕПТЫ созданы из продуктов с базы МЗР, то ВСЕ нутриенты в них отражаются. Если пользователь создает свои ПРОДУКТЫ (какие-нибудь хлебцы "полезные" и берет с этикетки КБЖУ и только) тогда картина нутриентов будет неверной. Поэтому желательно подбирать продукты именно из базы, похожие по КБЖУ на то, что вы покупаете в магазине. В качество своих продуктов обычно вносятся витамины, БАДы и похожее на это (я, например, внесла сегодня пыльцу)

Ольга Шаталова 25.08.2015 10:24

Ольга Бостан, Понятно, а как вы пыльцу внесли я её тоже кушаю, в как занести не знаю.

Ольга 25.08.2015 10:34