Ольга Шаталова

19.08.2015 20:05

Дневник питания и тренировок за 19.08.2015

По моей оценке я сегодня молодец, но витаминчиков всё равно маловато, может быть добавлять поливитамины?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	320	161.7	7.8	10.7	8.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сгущёном молоке	250	137.5	1.8	2.3	27.3
Вода	250	0	0	0	0
Беляши (казахское национальное блюдо)	100	260.6	14.6	14.7	18.7
Итого	600	398.1	16.4	17	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	250	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	560	395	20	20.2	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Итого	400	91.9	7.3	6	2.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Грибы маринованные	200	73.6	4.2	0.2	16.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	237	8.4	9.4	33.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	28	1.6	0.2	5
Итого за день	2980	1311.6	61.4	63.4	128.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 20.08.2015 08:12

Добавьте, супрастин. Или те, которым доверяете.

Передозировка витаминов не так часта, как все думают.

Ольга Шаталова 20.08.2015 09:12

Лена, А супрастин это что витамины?

Ольга Шаталова 20.08.2015 10:10

Алла Козлова, А мне советуют его добавлять в рацион вот я и засомневалась.

Elena87 20.08.2015 10:14

Лена имела ввиду "Супрадин", наверное... Хихикаю

Ольга Шаталова 20.08.2015 10:20

Ну вот разобрались.

Лена 20.08.2015 10:50

Ольга, Наталья Жугина, Алла Козлова, простите меня балду :ты
Совсем старая стала По секрету

Перепутала :o Смущаюсь

СПАСИБО ЧТО ВЫ ЗДЕСЬ ЕСТЬ Дарю цветочек

Больше по утрам не комментирую Тошнит

Елена 20.08.2015 11:00

Лучше компливит №60, обыкновенный. Остальные компливиты зарегистрированы как БАД- поэтому ценность их неизвестна. По поводу супрадина - беспорно хорошие витамины, но рекомендуется употреблять людям очень ослабленным, после операции, либо во время тяжелых физических нагрузок, спортсменам. Если у вас не то и не другое , то не нужен вам так усиленный комплекс. Удачи вам!

Лена 20.08.2015 11:31

Елена, это смотря чьими мерками мерить Надо подумать

Если советскими 60-х годов, то передозировка по всем пунктам, а если современными, обновлёнными то супрадин так себе дозировка, ниочем Хихикаю

Елена 20.08.2015 11:37

Лена,почитайте инструкцию с супрадину. И да, у меня от него была передозировка по группе Б.

Елена 20.08.2015 11:42

Попробуйте добавить морковь и капусту в рацион С улыбкой

Морковь можно потереть и добавить в морскую капусту, например.

Лена 20.08.2015 11:47

Елена, если взять Супрадин и Любые из списка то Супрадин выходят малодозными какими-то Извини!

А передозировка по В в чем выражалась? Они же водорастворимые, излишек не накопится, все выйдет.

Лена 20.08.2015 11:48

Елена, а инструкцию пишут для СССР, так как здесь устаревшие нормы и по другому их на рынок не пропустят.

Елена 20.08.2015 11:52

Лена, Чтобы пройти на рынок можно зарегистрировать препарат как БАД и там писать что твоей душе вздумается. Так как БАД не обязателен к прохождению клинических и фармокалогических испытаний.

Лена 20.08.2015 11:56

Елена,

Международное название

Multivitamins and other minerals, incl. combinatio

им больше так нравится

Елена 20.08.2015 12:04

Лена, Мы с вами про разные рынки говорим С улыбкой

Поэтому недопонимание. Я понимаю правильно что вы из Украины? На Российском рынке фармацеи из представленных вами препаратов есть только меньшая часть , потому и сравниваем мы с вами разные витамины. Удачи вам!

Лена 20.08.2015 12:20

Елена, Супрадин на русском сайте можете сравнить, Супрадин идет одинаковый и у вас и у нас. И, к сожалению, допуск на рынки что у вас что у нас одинаковый, через Ж По секрету

Так и живем, удачи!

Tiramisu 20.08.2015 15:54

Ничто не сравнится с нутриентами в пище, к тому же потребность увеличить рейтинг будет заставлять выбирать все более полезные продукты. Успеха! Дарю цветочек