Почти все лучшие рационы состоят из фруктов, кефира, чая и так далее, а что во время МЗР нельзя пита...

Конечно можно. Ешьте что душе угодно, но для здоровья (и для ускорения обмена веществ) добавляйте в рацион овощи,  зелень и др. полезные продукты.

Благодарю!!!

Анна Еремеева, Да сейчас полюбопытствую!  Спасибо!!!

Я то же задавалась вопросом, стала потихоньку все семью переводить на МЗР, а то они у меня очень любят салат так чтоб масла или майонеза много была)))) Но ничего перестраиваются потихоньку ))))) Так смешно было смотреть на их реакцию первое время))))) а сейчас уже привыкать начинают)))) Даже иногда сами прося не жарить а приготовить в духовке или рукаве))))

Я питаюсь обычной едой, нет упора на фрукты. Вот только сегодня я себе забила в рацион целую грушу. А так в основном обычная еда. Готовлю а всю семью (муж, два ребёнка). Варю супы. Делаю гарниры (рис, гречка, гороховое пюре) Курица или рыба. Творог, сыр, яйца. Капуста, огурцы, помидоры, перец сладкий. Ежедневно вечерний перекус кефир или молоко(чаще кефир) Бывает кабачки тушу с луком и морковью. Так же включаю в рацион немного орехов и семечек, если жиры не дотягивают. И рейтинг ниже 80% редко опускается.
Главное не есть целый день одно и то же блюдо( хотя, опять же, смотря какое)
Гляньте и мои дневники, может что для себя возьмёте. У меня никаких изысков в виде фруктов, живу я в Удмуртии в частном доме, лета у нас, особенно в этом году, почти не бывает.  Фруктовых деревьев у меня на участке нет. Вот и питаемся овощами, да крупами

Мария Мария, На могу посмотреть ваш дневники, подскажите неумехе.

Мария Мария, Благодарю.

и я питаюсь обычной едой - на кефирчике и фруктах ноги, пожалуй, протянешь. Хотя овощи и фрукты, а также крупы частые гости на моем столе, они полезные и вкусные. А так... рассчитайте свой коридор калорийности, планируйте рацион заранее, чтобы избежать незапланированных калорий. и в рамках коридора ешьте что угодно)

Елена, Спасибо большое. Если не сложно посмотрите мои дневники.

Ольга, а вы рацион в блог выложите, и мы глянем все)

Елена, А я все дневнички выставила, может не туда, я их все опубликовала, девочки мне уже подсказывают, за что и им всем очень благодарна. Замечательное дело это МЗП у меня уже подружка тоже присоединилась к нам.