Ольга Шаталова
18.08.2015 09:14
Дневник питания и тренировок за 17.08.2015
Ну вот этот рацион мне кажется получился более удачным. Неправда
ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
50
|
83.5 | 5.5 | 2.5 | 9.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 153.2 | 6.4 | 3.5 | 23.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 100.9 | 2 | 3.2 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Борщ украинский |
400
|
360.8 | 17.6 | 17.6 | 34.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 421.1 | 19.6 | 18 | 46.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы маринованные |
100
|
36.8 | 2.1 | 0.1 | 8.2 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 118.5 | 4.2 | 4.7 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
230
|
257.6 | 36.8 | 12.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха |
500
|
230 | 17 | 5 | 27.5 |
| Итого | 980 | 487.6 | 53.8 | 17.2 | 27.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3540 | 1252.5 | 84.6 | 45.8 | 126.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шаталова
18.08.2015 09:43
Ксения
Салинская, ОК! Спасибо будем ещё работать.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
