Блог Маргарита Данилова

18.08.2015 18:12

Дневник питания и тренировок за 18.08.2015

Сегодня неделя с МЗР!
Отвес за 7 дней 1,45 кг, думаю неплохо! Посмотрю, что будет еще через 1 неделю! Прикреплен дневник питания

Маргарита Данилова

17.08.2015 17:39

Дневник питания и тренировок за 17.08.2015

Сегодня 6-й день с МЗР?
Сегодня было жирно и калорийно, ела с блюдца, чтобы казалось, что наложила полную чашку!
Приходится готовить для семьи вкусно! Прикреплен дневник питания

Маргарита Данилова

16.08.2015 18:15

Дневник питания и тренировок за 16.08.2015

Сегодня 5-й день с МЗР!
Сегодня плохо себя чувствовала, не знаю почему?
Зато мне радостно, весы показали -1,250 кг, это прям шикарно!!!
Значить МЗР работает! Это так меня стимулирует, вы бы видели, как я прыгала от радости! Уррра!

Прикреплен дневник питания

Маргарита Данилова

15.08.2015 16:10

Дневник питания и тренировок за 15.08.2015

Сегодня 4-й день. По рейтингу самый высокий, не дотягиваю по нутриентам.
Чувствую себя хорошо. Питаюсь вместе с семьей, просто вычеркнула белый хлеб, сладости вредные.

Сегодня впервые за 4 дня мне ужасно захотелось сладкого.
Поэтому весь день ела курагу, чтобы не наесться с сыном шоколадок! Это странно, я в принципе не сладкоежка, в день с чаем могла 1-2 конфетки съесть, но пирожное и тортики, это да, вкусно.
Я держусь! Прикреплен дневник питания

Маргарита Данилова

14.08.2015 15:36

Дневник питания и тренировок за 14.08.2015

Сегодня 3-й день с МЗР.
Не добираю белки, посмотрела количество белков в продуктах, решила кушать творог, а его терпеть не могу, но нужно!!!
И еще буду себе отдельно мясо варить!
Думаю белки нагоню!!!
Тренировок сегодня нет, два дня по приседала и чуть пресс покачала, все болит! Прикреплен дневник питания

Маргарита Данилова

14.08.2015 12:06

Доступ!

Здравствуйте все жители МЗР!
Я новичок, в МЗР 3-й день.
Подскажите пожалуйста, на первые 7 дней в МЗР дается полная версия бесплатно. Как можно получить социальную. Рейтинг активности за 2 дня равен 5. Как и когда переходить на социальную?
Что я не понимаю?

Маргарита Данилова

13.08.2015 16:57

Дневник питания и тренировок за 13.08.2015

Привет все жителям МЗР!
Сегодня я 2-й день с МЗР, в принципе думаю не плохо, старалась и себе угодить и своим любимым мужу и сыночку!
Все довольны и я довольна.
МЗР очень меня увлек, помимо того, что можно следить за своим питание, здесь можно общаться и узнавать много интересного! Прикреплен дневник питания

Маргарита Данилова

13.08.2015 09:36

Фото

Выложила фотку, на которой я вешу примерно около 90 кг, сейчас 95 кг.
Мечтаю увидеть фотку где -25 кг.
Буду стремиться!

Маргарита Данилова

13.08.2015 07:35

Салат `Королевский`

Калорийность - 121.4 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	200 г
Свекла	150 г
Морковь, желтая	150 г
Куриный окорочок (Жарка)	200 г
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	200 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Лук зеленый (перо)	100 г
Майонез Махеевъ Провансаль	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

1. Свеклу и морковь нашинковать или натереть как на корейский салат.

2. От окорочка убрать шкурки и жилки, нарезать брусочками и обжарить.

3. Картофель режем брусочками обжариваем.

4. Взять большое блюдо и в середину выкладываем курицу и картофель.

5. Делим блюдо (на глаз) на 3 сектора.

6. В каждый сектор, выкладываем морковь, свеклу, горошек зеленый, тонко пошинкованную капусту и рубленный зеленый лучок.

7. Перед подачей заправить майонезом (можно сметаной или йогуртом, но посолить).

8. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.4 кКал	7.21%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	69.5 г	3.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.2%

b-car

7.1%

В1

4.3%

3.8%

Холин

0.4%

1.5%

2.9%

2.3%

B12

19.9%

4.1%

0.4%

вит.К

24%

11.3%

Калий

11.9%

3.4%

3.5%

5.2%

7.5%

1.2%

5.7%

1.4%

34.8%

8.6%

7.6%

15.8%

0.5%

0.3%

18%

4.6%

Маргарита Данилова

12.08.2015 17:53

Дневник питания и тренировок за 12.08.2015

Мой первый день с МЗР!!!
Получился он какой-то салатный, ужин решила сделать легким, кушать на самом деле не хочется. Не понимаю почему я так много ела, наверное привычка.
С завтрашнего дня никакого майонеза, вот откуда жиры в таком количестве в рационе! Прикреплен дневник питания