Домашние мюсли

Калорийность - 173.2 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 33.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничные хлопья	50 г
Сироп, кленовый	15 г
Финики	10 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Смешать хлопья и кленовый сироп, добавить сухофрукты.
Выложить получившуюся смесь в керамическую чашку и поставить в духовку на 180С, 15-20 минут, помешивая через 5-10 минут.
Смесь слегка остудить, добавить молоко.

Добавки к пшеничным хлопьям могут быть разные не только сухофрукты. А кленовый сироп можно заменить просто медом.

На данный момент я считаю мюсли самым лучшим и полезным завтраком. Медленные углеводы - это то, что нужно на завтрак.

P.S. на фото еще добавлена кокосовая стружка. каждый день пробую различные варианты)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.2 кКал	10.29%
	Белки	5.5 г	7.24%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	33.7 г	15.39%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	52.9 г	2.33%