Помогите плииииз...я заметила ..если писать тренировки резко падает значение углеводов...это нормаль...

Это нормально и их надо наедать, иначе силы будете терять.

Юлия Смолкина, но у меня получается рацион полностью укомплектован....то бишь зеленый в т числе и углеводы а когда прихожу вечером после тренировки   в 21.00 и записываю упражнения то угли падают....

Екатерина Привалова, значит планируйте рацион с учетом тренировки (хотя бы по среднестатистическим нагрузкам) 

Вика Макеева, 

Екатерина Привалова написал:
это нормально или их надо "доедать"???

Это решать только вам.
Мой опыт таков:
В режиме "похудение" всегда планировала рацион с учетом физ. нагрузки ,т.е тренировку вносила заранее. Если занятие, по каким то причинам отменялось (оно у меня второй половине дня), то просто ехала к маме на элипс и таким образом компенсировала тренировку.
В режиме "удержание веса" при составлении рациона тренировку не учитываю. Т.е. норму калорийности не увеличиваю, а в дневник, конечно, физ-ру записываю.