Iry Ska

07.09.2016 22:56

Куриное филе по-восточному

Калорийность - 163.2 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	500 г
Лук репчатый	75 г
Соевый соус	40 г
Кунжут, семя	5 г
Масло оливковое	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Ингредиенты:

• Куриное филе - 500 г
• Лук - 1 шт
• Соевый соус - 2 ст. л
• Кунжутное семя - 1 ч. л
• Масло оливковое - 3 ст. л

Приготовление:

Филе нарезаем на кусочки. Кому-то нравятся большие куски, кому-то - маленькие. У нас примерно 4-5 см. Лук нарезаем кольцами.

В сковороде на большом огне обжариваем на масле кусочки курицы, как только ушла влага, добавляем лук. Продолжаем жарить до мягкости лука. Добавляем соевый соус, обжариваем до готовности и красивого цвета. Вы сами поймете, что блюдо готово по вкусному аромату. Соевый соус придаст вкус и цвет.

Перед подачей посыпать прожаренными кунжутными семенами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.2 кКал	9.69%
	Белки	18.3 г	24.08%
	Жиры	9.3 г	16.61%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	64.2 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.8%

b-car

В1

4.5%

3.2%

Холин

0.2%

0.7%

0.3%

B12

1.2%

6.3%

0.2%

вит.К

40.7%

Калий

9.6%

17.4%

29.5%

17.5%

0.1%

7.1%

0.2%

72.8%

11.7%

0.1%

37.8%

8.9%

Светлана 08.09.2016 20:18

спасибо за рецепт Дарю цветочек

наталья суровцева 08.09.2016 20:21

Lulu S 08.09.2016 20:49

Спасибо за рецепт!

Ирина 11.09.2016 06:26

Слюнки текут! Спасибо!

Джим Моррисон 11.09.2016 07:07

Спасибо за прекрасный рецепт!

Марина Март 11.09.2016 09:39

Спасибо за рецепт!

Птичка 11.09.2016 09:43

интересно.

Олег 11.09.2016 11:07

RZF 11.09.2016 13:38

нужно будет приготовить)

Татьяна Пушкарева 11.09.2016 14:42

Елена Богданова 11.09.2016 16:11

Спасибо

Татьяна дочь Павла 11.09.2016 19:43

Рецепт хороший,забираю в избранное,спасибо!

Екатерина Лесникова 11.09.2016 20:10

Калорийность блюда будет намного выше - способы приготовления не указаны, а это жарка, и выход продукта не скорректирован - он будет намного меньше. А блюдо наверняка вкусное! Хорошо