Iry Ska
07.09.2016 22:46

Цезарь простой

Калорийность - 49.2 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Салат 100 г
Яйцо куриное 47 г
Помидоры (томаты), грунтовые 120 г
Огурец, грунтовый 200 г
Йогурт натуральный 2% 100 г
Чеснок, сырой 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Ингредиенты:

1) Филе куриное (грудка) отварное 100 г 
2) Салат листовой 100 г
3) Яйцо вареное 1 шт.
4) Помидоры 1 большой, или 2-3 средних 
5) Огурцы свежие 2 шт. 
6) Йогуртовый соус с чесноком 100 г

Приготовление:

Заранее отварите яйца и куриное филе, промойте и высушите листья салата, приготовьте йогуртовый соус (йогурт смешать с раздавленным чесноком).

В глубокую чашу рвем листья салата, помидор режем крупными, неправильной формы кусками, огурец на 4 части вдоль, а потом поперек — короткими (по 2 см) брусочками.

Все подсаливаем, добавляем почти весь соус (оставляем несколько капель для финальной подачи), и очень тщательно, чтобы в соусе оказался каждый кусочек, перемешиваем салат.

Аккуратно и красиво выкладываем на большие порционные тарелки, художественно раскладываем филе, нарезанное медальонами толщиной 0,5 см, и яйцо, разрезанное на четвертинки.

На филе и яйца чуть-чуть капаем оставшимся соусом и сразу подаем к столу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал 2.92%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 74.8 г 3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.4%
b-car
8.8%
В1
2.5%
B2
4%
Холин
4.8%
B5
5%
B6
4.4%
B9
2.8%
B12
1.3%
C
11.7%
D
1.6%
E
2.1%
H
4.2%
вит.К
27.8%
PP
11.5%
Калий
7%
Ca
3%
Si
~
Mg
6.3%
Na
1.2%
P
7.1%
Cl
1.6%
Fe
4.5%
I
2.7%
Co
41.6%
Mn
8%
Cu
9.3%
Mo
7.3%
Se
5.1%
F
0.4%
Cr
14.8%
Zn
3.7%
 11 
 16
Олег 07.09.2016 22:55
Ann 08.09.2016 00:15
Люблю цезарь. Правда не использую туда огурец. Попробую, интересно что получится.
Ольга К 08.09.2016 01:47
люблю цезарь
ЛанаСвет Живая 08.09.2016 05:25
Хороший салатик 
А маслины , брынза ? Без них ,это уже не Цезарь
Светлана 08.09.2016 07:52
Ульянка 08.09.2016 08:22
Надо тоже такой приготовить
Дина Игнатенко 08.09.2016 08:56
супер!
Елена Елена 08.09.2016 08:58
попробую,спасибо!
Спасибо за рецепт!
Josalina 08.09.2016 10:30
а как же сухарики? мне кажется они придают салату особый вкус) но и калорий прибавляют правда...
Lulu S 08.09.2016 13:12
Спасибо! 
Людмила 10.09.2016 20:32
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги