Дневник питания за 30.09.2019

Праздничный кето день )) В честь Веры/Надежды/Любовь был съеден по мимо обычного набора Стейк из Сёмги и давно искал брокколи и цветную капусту в сыром виде. Это всё съедено в 4-х часовове окно и теперь будет 20 периодического голодания, где я буду пить просто воду и наверно бутылочку Боржоми. Всем хорошего) кето дня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Какао-бобы	15	79.5	1.9	8	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Mg Citrate	0.5	0	0	0	0
Калий Solgar	0.5	0	0	0	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	1029	800	18	75	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МСТ Масло	2	125	0	14	0
Капуста белокочанная	46	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)	1	0.1	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
D3 + Кальций	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
B12 Solgar	1	0	0	0	0
Итого	842	308	13	24	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
МСТ Масло	2	125	0	14	0
Вода	750	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	300	415.8	55.2	21.6	0
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Цветная капуста	98	29.4	2.5	0.3	4.1
Брокколи	36	12.2	1	0.1	1.5
Итого	1532	741	62	46	17
Итого за день	3403	1850	94	145	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 30.09.2019 13:22

А почему ушли на кето после сыроедения и исключения молочки?

Rastefano 30.09.2019 13:51

Юлия 77, А потому что узнал про кето и начитался книг ) Стало интересно попробовать а как вошел в кетоз то там так классно начал себя очучать что назад ну аж никак не хочется. Справедливости ради хочу сказать что летом хотел на месяцок поесть фруктов выйти из кетоза в итоге через 5-ть дней вернулся потому что на углеводном обмене это всё равно что на запорожце проехаться после того как пол года ездил на электромобиле) Фигурально но это так)

Юлия 77 30.09.2019 13:52

Rastefano Tafaray, понятно.Спасибо.

Rastefano 30.09.2019 14:16

Юлия 77, Будьласка)

Оксана 30.09.2019 14:29

Вы порвали мне шаблон!
Сыроед на кето... Удивленно

Вот это да....
А сыроедствуете Вы из каких соображений?
Судя по сливочному маслу и семге, ни из идеологических С улыбкой

Rastefano 30.09.2019 15:44

Оксана, Начинал в поисках здоровья а потом с годами это правратилось в стиль жизни. На момент как познакомился с кето и решил попробовать, начал вводить продукты животного происхождения но чувствовал себя не лучшим образом и решил перестроить своё сыроедение только на кето. Что успешно выполнил за небольшой отрезок времени. Оставил только куриные яйца и масло сливочное) так сказать продукт не насилия над животными и иногда по праздникам рыбу. Эти продукты не составляют и 10-ти процентов моего рациона а всё остальное и на постоянной основе это сыроедение на кето. Вот как-то так)

Оксана 30.09.2019 20:24

Rastefano Tafaray, удивительно!
Впервые столкнулась с подобным! Дарю цветочек