Rastefano
29.09.2019 14:15
Дневник питания за 29.09.2019
Мой почти идеальный сыроедческий кето день. Из Животных продуктов
только куриные яйца и сливочное масло. Я еще планирую сюда добавить
семечек подсолнуха для более идеального соотношения омега жирных
кислот а так то впринципе я оч доволен этими показателями и еще
больше доволен самочувствием на кето диете, хотя диетой тоже не
поворачивается язык это назвать. Кето это стиль жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Какао-бобы |
15
|
79.5 | 1.9 | 8 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| МСТ Масло |
2
|
125 | 0 | 14 | 0 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Mg Citrate |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий Solgar |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 761 | 14 | 73 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| D3 + Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B12 Solgar |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 275 | 20 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| МСТ Масло |
2
|
125 | 0 | 14 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена тыквы очищенные |
25
|
135.3 | 6.2 | 11.5 | 3.4 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Итого | 1524 | 618 | 15 | 51 | 20 |
| Итого за день | 3543 | 1655 | 50 | 140 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
