Ната
30.04.2014 18:39
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
Ура, 4 дня выходных впереди
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 283.9 | 18.7 | 16.5 | 13.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сахар рафинад |
50
|
200 | 0 | 0 | 50 |
| Итого | 400 | 247 | 0.4 | 0.4 | 59.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
300
|
115.5 | 6.3 | 5.1 | 11.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 115.5 | 6.3 | 5.1 | 11.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций d3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
150
|
57.8 | 3.2 | 2.6 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
80
|
240.8 | 9.3 | 22.5 | 2.7 |
| Итого | 782 | 565.3 | 27.5 | 33.7 | 40.9 |
| Итого за день | 2372 | 1211.7 | 52.9 | 55.7 | 126.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
