мария
30.04.2014 18:35
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
Ну очень захотелось мороженого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
1
|
103 | 24 | 1 | 1 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
35
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 919 | 215 | 27.4 | 2.3 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из сельдерея с грудкой |
210
|
169.7 | 23.1 | 2.7 | 12.6 |
| Кефир 1% жирности |
55
|
22 | 1.7 | 0.6 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 717 | 389.8 | 30.4 | 15 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
75
|
73.5 | 15.4 | 1.2 | 0.2 |
| сладкий тай чили |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
130
|
159.9 | 3.6 | 1.3 | 31.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый (Жарка) |
10
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок (Жарка) |
15
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 780 | 364.6 | 23.1 | 5.9 | 51.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
200
|
462 | 7.2 | 30 | 40.8 |
| Итого | 200 | 462 | 7.2 | 30 | 40.8 |
| Итого за день | 3016 | 1424.4 | 86.3 | 52.8 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249.2 ккал
Время: 80 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...