Дневник питания и тренировок за 07.10.2016

Публикую дневник специально для тех, кто предсказывал, что съеденная мной сосиска на завтрак приведет к ужаснейшему перебору по жирам и углеводам (ибо сосиска - это вселенское зло/сплошная химия/одни жиры/пр. (нужное подчеркнуть)).
Как видно, перебора нет.
По белкам недобор. Но я просто не могла к вечеру уже есть. Сытный завтрак, плюс не менее сытный ( и сбалансированный ) обед сделали свое дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Сосиски, молочные	52	135.7	5.7	12.4	0.2
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	76	60	2.1	1.9	8.2
Хлеб белый, тосты	16	46.4	1.4	0.6	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
витамин е	2	0	0	0	0
йодид калия	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	1300	13	0	0	3.9
Итого	2338	419.7	20.4	28	21.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свеженький салатик	98	22	1.1	0.2	3.8
чечевичный суп	180	186.5	11.9	7	18.7
рагу	112	184.2	11.2	8.3	16.4
Сок вишнёвый	180	91.8	1.3	0.4	20.5
Итого	570	484.5	25.4	15.9	59.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	38	17.1	1.1	0.6	1.8
Мюсли Бон	18	59.9	1.6	0.9	11.3
Итого	174	132.5	3.2	2	24.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шеф-салат	220	211.9	20.2	9.2	13
антипасто	140	226.8	4.2	16.5	15.4
Итого	360	438.7	24.4	25.8	28.4
Итого за день	3442	1391	69.2	65.9	129.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 08.10.2016 12:22

поскольку в ваших продуктах и рецептах я сосисек молочных не нашла, полагаю была записана гипотетическая сосиска из базы, изготовленная по ГОСТу, если не выбросили упаковку, посмотрите как эта по жирам и калорийности отличается от той, что Вы ели. И еще, по составу - "нынче сосиски не то что давече" С улыбкой

)
А вообще я не против, иногда нуу очень хочется и позволяю себе, но мучительно больно за тот отрезок коридора, который эта еда, совершенно бесполезно занимает, который можно было бы заполнить не менее вкусными, но более полезными вещами. Тоже отношение у меня к шоколадным конфетам - до одури жирны