Дневник питания и тренировок за 10.01.2014

Олечка Бостан! спасибо за салат Мотивы и авокадо - это твоя идея. Рацион 1520 на 99% . Только вот дневник опубликовался, а баллы не засчитались. 0 как было, так и осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2135	0	0	0	0
Каша геркулесовая	140	66.4	2	3.6	6.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	10	37.7	1.5	0.3	6.4
тосты	28	105.9	6.3	6.5	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	2371	263.2	11.9	12.4	25.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	174	191.4	38.3	1	5.7
Киви	59	27.7	0.5	0.2	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Итого	276	294.2	45	6.7	10.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	0	0	0	0	0
борщ с фрикадельками (з и п. стр.277)	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Итого	9	55.2	0.4	5.9	0.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис приготовленный	90	52.7	1.1	0.2	11.7
лосось отварной	120	203.2	26.6	10.8	0
Итого	210	255.9	27.6	10.9	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат Мотивы * Олин	300	143.7	5.1	6.3	16.2
Боржоми	135	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Ундевит	1	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	101	400	2.2	12.4	69.1
Итого	647	585.5	8.2	18.9	93.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби, сырые	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3513	1429	89.8	47.8	155.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.01.2014 09:13

Светик, на здоровье! Сама каждый день наедаюсь "от пуза" С улыбкой

Вы с Наташей по рейтингу супер-МЗРовцы С улыбкой

Светик, посмотри еще раз, девочки писали уже, что с задержкой баллы начисляются, должны быть!

Svetlana 10.01.2014 13:02

Оля, посмотрела - да, сейчас появились баллы С улыбкой

Ага, супер-пупер мзровцы Хихикаю

! Физкультуру мне надо полюбить, без нее не рулит Надо подумать

Тренажер какой нибудь надо купить, а какой не придумала еще.

Ольга 10.01.2014 13:57

Svetlana 13.01.2014 16:25

Ольга Бостан, Олечка, я , наверное, хочу велотренажер, чтобы попа сидела, а то и так целый день на ногах. Читаю пока, сравниваю, смотрю что можно купить в нашей местности. Очень сложно покупать то, в чем, вообще, не разбираешься Надо подумать

Мила 13.01.2014 17:19

Ольга Бостан, Я тоже хочу эллипс, и тоже торможу из-за размера, но решила пока не покупать, у меня есть Leg-Megic добавляю упражнение в Воркаут, хорошо получается плюсом к приседаниям. Svetlana, Велотренажер не могу, потому как хвостик поломан:o и колени болят от велика

Ольга 13.01.2014 17:20

Svetlana, Вера недавно выложила ссылку именно на вело, поскольку она сама на нем занимается. Попробую найти.

Svetlana 13.01.2014 17:34

Людмила, ой, жалко, что хвостик и колени болят, про колени для меня тоже важно. Думаю, если потихоньку крутить, может колени потом привыкнут? Надо подумать

Svetlana 13.01.2014 17:38

Ольга Бостан, спасибо, Оль, набрала в поиске, тоже ищу С улыбкой

Ольга 13.01.2014 17:44

Svetlana, никак не найду, а ведь на днях читала, хотя, по-моему, это было старое сообщение, просто был добавлен коммент. Печально

Я не уговариваю, но стоять на ногах и бегать - две большие разницы.

Ольга 13.01.2014 17:49

http://health-diet.ru/people/user/74135/blog/31373/?commentId=60065#60065 - ты представляешь, я не знала, что можно найти по поиску. И-эх - манюня С улыбкой

Svetlana 13.01.2014 17:56

Ольга Бостан, я понимаю, что разницы две большие - на работе много хожу. Из-за позвоночника показана ЛФК в положении лежа, на ногах дергаться не рекомендуют. А читаю ваши комментарии и спортивные успехи, так и хочется что-нибудь для сжигания калорий Подмигиваю