Дневник питания и тренировок за 27.08.2015

целый день на ногах,даже устала ходить. очень очень много ходим-гуляем.и мне это очень нравится . с самого утра до позднего вечера везде пешком (не люблю метро). так и получается :k:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	15	56.6	2.3	0.5	9.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Творог мягкий диетический, нежирный 0,6	100	110	22	0.6	3.3
Итого	238	276.2	29.1	4.1	28.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	210	206.2	4.6	9.3	25.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый пунш, напиток, замороженный концентрат	65	105.3	0.1	0	26.7
Молочный коктейль, густой шоколадный	240	285.6	7.3	6.5	50
Итого	305	390.9	7.5	6.5	76.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	113.4	5.2	9.8	1.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	40	168.6	5.5	10	15.7
Итого за день	793	1039.5	46.9	29.9	149.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	100	100

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 518 ккал

Повторения: 100 раз

Время: 180 мин

Екатерина Лесникова 27.08.2015 23:20

У Вас всегда такой калораж?

Инна VM 28.08.2015 04:22

Ходьба - это здорово! Но вот рацион ваш настораживает...

Алиса Крамер 28.08.2015 11:19

Екатерина Лесникова, Инна VM, для меня это нормально :k:
на завтрак он мне не написал творог,я не знаю почему не отображается.у меня было 1200 ккал и это нормально для меня,даже очень хорошо Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 28.08.2015 11:49

Алиса Крамер, не хочу Вас обидеть, но я не понимаю, зачем Вы находитесь на этом сайте, если не прислушиваетесь к рекомендациям программы? :o

Алиса Крамер 28.08.2015 23:43

Екатерина Лесникова, меня таким не обидишь Широкая улыбка

на данном сайте я нахожусь для подсчёт количества потребляемых мной калорий и бжу. данная программа лишь указывает мне верное направление,помогает в расчётах,но никак и ни в коем случаен Не указывает сколько мне есть. если я не чувствую голод(или же желание покушать) я Не собираюсь заставлять добрать калораж ведь "так написано ". ведь мы с вами на данном сайте худеем с удобствами (как,я полагаю, и вы сама),не мешая своему организму, не утруждая его.
надеюсь,мой ответ вам покажется исчерпывающим и больше таких вопросов у вас и у других недовольствующих не появится .
всего хорошего Дарю цветочек